做俯卧撑个数 能判断健康状况吗（过了50岁的男性 不妨自测一下）

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男性朋友平时特别喜欢做一些无氧运动，在所有的无氧运动当中，最受青睐的就是俯卧撑了，其实这个动作深受男性的喜爱原因就是因为男性的手臂力量比较的大，可以轻松的支撑起自己的身体，而绝大多数的女性只能望而生畏。

俯卧撑这个动作看上去非常的容易，其实连续做几个的话就会感觉到特别的劳累，那么对于50岁左右的男性朋友而言。

通过调查研究发现，每次做俯卧撑的个数其实是可以判断男性心脏健康状态的，所以我们可以一起来了解一下。

科学家在消防员的身上做过一个实验，而实验显示能够做完40个以上的人，健康评估的结果是优秀，连10个都做不到的人，患上心脑血管疾病的概率要比其他人高达95%。

40岁到49岁，如果能做到40个以上的话就属于优秀，22个以上的话就是良好，13个以上的话是一般。

50岁到59岁的人能够做到33个是优秀，27个是良好，9个的话是一般。

至于60岁以上的话，能够做到28个就属于优秀，13个属于良好，5个的话则是一般。

如果到了50岁连10个俯卧撑都做不到的话，那么就应该好好的锻炼一下自己的身体健康状态了。

1、肺活量增大

如果每天都坚持练习俯卧撑的话，肺活量就能够非常有效的提升，而且胸闷气短的情况也能够有一个很好的缓解。

2、肌肉力量增强

俯卧撑虽然看上去非常的简单，但是却属于一项重高强度的运动，对于男性朋友而言，如果每天能够坚持练习40个俯卧撑的话，一段时间之后身上的肌肉就会越来越发达，特别是手臂肩部以及胸部的肌肉。

3、显得更加年轻

坚持运动的人看上去是非常年轻的，如果能够一直坚持运动的话，身上的线条也相当的完美，看上去也格外的强壮，如果肌肉萎缩情况比较严重的话，那么抵抗力也会比较的差，更容易被其他疾病找上门来。

4、控制体脂率

男性朋友如果每天坚持练习俯卧撑的话，在一定程度上可以非常好的降低自身的体脂率，并且提高肌肉的含量，在一定程度上可以提升自己的新陈代谢。

5、释放压力

男性作为家庭当中的顶梁柱，平时承受的压力非常的大，久而久之身体健康就会受到影响，但是如果练习俯卧撑的话，也能够很好的释放自身的压力。

练习俯卧撑对身体健康极为有利，但是也绝对不能盲目，那么每天究竟应该做多少个才比较有效果呢？

如果想要提升自身的肌肉含量的话，那么建议是每两天练习一次，每次进行4~6组的训练，而每组要坚持8~12个左右。

如果是想要锻炼自身的耐力，那么建议每天练习1~2次，每一次做6组，每一组都要做30个以上。

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