男性健康的4个标准，你占了几个？男人要时时关注

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男人的字典里没有“不行”两个字。但随着社会发展节奏不断加快，很多人在工作和生活中都面临着双重压力。

尤其是男性，每天忙碌于工作，加班或应酬，或还要应付家中的琐碎事情，多数男性身体逐渐出现透支的问题，导致易诱发多种男科疾病。

想要判断自身的健康状况，可以参考以下的4个指标，若以下4个指标中有任何一个没有达成，这时不妨多加注意，尽快调理。

1、身体质量指数

对于男性来讲，身体质量指数与自身体重关系密切，用一个人的体重（公斤算）除以身高（米算）的平方，就能够测量出自身的胖瘦程度。正常范围值应该控制在18.5~23.9之间，如果是小于18，说明身体比较瘦弱，如果大于24，说明体重有超重的现象。

2、手的握力

以前都会通过双手握力来看这个人是否有劲。如果手的握力指数低，就说明身体状况较差，对于身体健康长寿的人来说，手的握力都会很大，这种说法并不是没有道理。说明血管通畅，肌肉没有因缺血出现萎缩现象。

如果发现手劲儿变得越来越小，感觉手越来越没劲，不如身边的同龄人，不妨找机会锻炼手的握力，可以做做俯卧撑，或是做基本的上肢推类动作，如举哑铃、杠铃等。

3、疲劳程度

对于一个健康的男性，一般的工作量不会使身体过于疲劳（个别高压工作除外），这就说明健康标准达标。

如果发现在工作中过于疲劳，正常休息后亦无法缓解，或是身体部位出现异常导致，如肾气不足，元气过度耗损导致疲劳。

饮食上不妨多食含铁元素丰富的食物，如动物肝脏、黄豆、海带、菠菜、芹菜、橘子等；或注意补充维生素B、C；元气过度受损导致贫血病发生的患者，多食含优质蛋白的食物，如牛奶、鱼类、蛋类等。

4、记忆力水平

大脑负责整个人体的运作。所有的记忆能力都是依靠着大脑的功能去完成，如果肾气不足，身体的各个器官的精气就不能保证充足，大脑就会得不到营养的支持，这类人群常见表现为记忆力、理解能力差，需要在生活中多加注意。

曾有研究指出，记忆力水平与人平时的饮食习惯有关，一些脂肪酸含量高的食物，如：猪油、火腿、培根、香肠、油炸食物、糕点等，若长期喂食实验小鼠，它们在学习与记忆测试中的表现会变差！对于人或许也一样，上述好吃的东西吃多了，人罹患老年痴呆的可能性也上升。

说句题外话，对于想要造娃的男人来说，若长期禁欲，长期在高温环境下作业，长期吸烟喝酒或有不良情绪等，这些行为都会对精子数量、质量造成影响，精子畸形率上升，或会造成不育的后果。

综上所述，男性可以对照上面的4个指标来判断自身的健康状况，只有一项指标没有达标，也不要太过着急，通过正规的饮食方式可有效调理。

注意平时不要过于操劳，有时间多休息，减少看电视和玩游戏的时间。注意经常锻炼身体，提高自身的抗病能力。

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