如何保养血管 做好三件事（或许你的血管会“感谢”你）

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人体到了一定年纪后，身体内的各项机能在逐渐退化，若是在平时，不注意养护血管的健康，心血管问题就可能会找上门。前一段时间，小编有位同事，我们都称呼他为老罗，今年老罗已经五十五岁了，眼看快要到了该退休的年纪，他平时工作勤勤恳恳，待人温和，就是没事的时候喜欢和朋友聚在一起，喝两口酒，虽然大家都劝他年纪大了，要少喝酒，可他总说小酌怡情，没关系的。

结果在一周前，老罗半夜睡觉的时候，突然出现了身体抽搐、口齿不清、肢体麻木的情况，家人及时将他送往就医后，才发现原来老罗身体，出现了脑出血的状况。幸亏送来的比较及时，后来也能够慢慢恢复行走，若是再耽误一段时间，那么后果就比较严重了。

通过跟老罗家人的沟通，小编了解到，原来老罗在平时，身体内的血压水平也是比较高的，但是他以为喝酒能够帮助身体稳定血压，于是在生活中，也没有注意控制饮酒，高血压加上长期嗜酒，这才导致老罗的身体出现了问题。那么在生活中，我们该如何养护血管的健康呢？

想要养护血管健康，生活中该注意哪些事情？

控制体内血压稳定，避免饮酒：人体到了一定年纪后，身体出现血压升高的情况是常见的。一些常见的心血管问题，都与我们身体内的血压波动密切相关。大家在平时要注意，保持良好的情绪，避免饮酒，这样能够很好地保护血管的健康。

此外，对于血压偏高的人来说，在平时要注意饮食清淡，尽量吃一些低盐低脂的食物，每天的盐分摄入控制在6克左右，这样能够更好地保持身体内血压稳定。生活中多测量自己的血压，这样能够更好地了解自己血压情况。

睡眠要充足，避免熬夜：当人体在长时间熬夜的时候，身体就会出现内分泌紊乱的情况，这样一来对于血管的健康是非常不利的。大家在平时，要养成良好的睡眠习惯，晚上尽量在11点前入睡，每天的睡眠时间要保证在8小时左右，这样能够更好的提高身体的免疫力。

坚持运动，有效促进血液循环：人体在运动的时候，身体内的血液循环速度会加快，这样能够很好的保护血管的弹性，大家在平时，可以适当进行一些手部、脚部的运动，比如将毛巾卷起来以后，用大部分力气用手握住毛巾，随后松开。经常做这个运动，能够很好地锻炼人体的手部力量，对于预防血管问题是非常有帮助的，大家在平时不妨试一试。

人体到了一定年纪后，身体出现心血管问题的概率会明显升高。大家在平时要注意，保持良好的生活习惯，控制好身体内的血压，饮食上尽量保持清淡，一些高脂肪油腻的食物别碰，每天的盐分摄入在6克左右，平时可以适当进行一些运动，这样能够很好的促进身体内的血液循环，对于血管健康是有益的。

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