这些食物是肠道的清道夫（不要再喝减肥茶了）

现在的人工作生活都很忙碌，节奏快压力大经常熬夜会使身体负担过大，导致很多人肠道健康出现问题。肠道出现问题就会引起爆痘、便秘、上火口臭等症状，所以说减轻肠道负担，排出肠道内垃圾毒素对我们至关重要。

肠道的清道夫

1.苹果

苹果中含有大量的膳食纤维，膳食纤维能促进肠胃蠕动有助于排毒。苹果还含有果胶成分，果胶在体内分解后会变成黏稠状，具有使肠内有益菌活性化的作用，促进清肠排便。

2.草莓

草莓含也含有果胶和丰富的膳食纤维，丰富的纤维素可促进胃肠蠕动、帮助消化、通畅大便，预防痔疮、肠癌。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然地除去肠道内的“垃圾”,具有排毒养颜的作用。

3.柠檬

柠檬是药用价值很高的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，以及谷淄醇类、挥发油等物质，可以促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动。胃部不舒服的人要少吃柠檬。

4.海带

海带可防治甲状腺疾病，对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的保健作用。海带呈碱性可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低膳食纤维丰富，能加速肠道运动。

5.菠菜

菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症，菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。

6.糙米

糙米比起大米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

7.酸奶

酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，酸奶中所含的多种酶，还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。但是要注意酸奶中含糖量很高。

8.菠萝

菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。丰富的菠萝汁能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，由于膳食纤维体积较大，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质。

9.猕猴桃

富含人体所需的多种维生素和氨基酸，VC含量居水果之首成熟时还含有叶绿素。含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素。能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，快速清除体内堆积的有害代谢产物。

肠道清理茶饮

山楂陈皮决明茶

决明子10-15克，山楂陈皮各6克。将陈皮和山楂洗净，并切成小块同决明子一起煮水5分钟即可饮用。决明子能润肠通便，山楂有助降血脂助消化，陈皮可以消除腹部胀气。

荷叶薏仁茶

玉米须、干荷叶、薏仁各准备5-10g。将所有材料用500ml的水煮开就可以喝了。玉米须有利尿作用，可增加氯化物排出量。干荷叶有清热解暑、利尿通便的作用。

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