「健康英语」“热量缺口”用英文怎么说（想减脂的你要读哦）

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Hi 大家好，欢迎来到MIA的英文课堂。

你还在只哐哐跑步、蹬自行车减肥吗？以为自己跑了很久很卖力，谁知跑完更饿，想吃的更多。

好了，其实想减脂大家需要了解很重要的一点就是要制造热量缺口。

那么“热量缺口”用英文怎么说？我为什么要制造热量缺口？如何制造热量缺口？带着这些问题，我们开始今天的【健康英语】时间吧。

To creat a calorie deficit

【含义】

英英释义：When you eat fewer calories than you burn you creat a calorie deficit, also called an energy deficit. 当你摄入的能量小于消耗的能量时你就制造了一个热量缺口，英文也可以叫做 energy deficit.

【Why should I do it】

为什么要制造热量缺口？

Many people consumemore calories than they need to maintain their weight each day. When you consistently eat more calories than your body needs, the extra calories are stored as fat.

很多人每天消耗的热量大于身体所需的热量来保持体重。但是当你持续每天摄入的热量大于消耗的热量的话，这些多余的热量就会以脂肪的形式储存在体内。

【Calculating calorie needs】

想减脂，我要制造多少缺口？

For most people, a calorie deficit of 500 calories per day is sufficientfor weight loss and unlikely to significantly affect your hunger or energy levels.

对大多数人来说，每天制造500卡的热量缺口对于减重来说就足够了，这样的热量缺口也不至于非常大的影响你的饥饿感和能量水平。

【How】

怎么做呢？

Long story short, it's likely more sustainable to creat a calorie deficit through diet rather than exercise alone. However, physical activity is important for many aspects of health.

长话短说，要制造热量缺口通过控制饮食比单单依靠运动更持久一些。(试想500卡的缺口得做多少运动？少吃俩汉堡就出来了）但是呢，运动对健康是很有重要的（所以大家不管是不是为了减肥，增加运动还是好的）

【Let's Talk】

so How do you keep healthy/stay fit/lost fat? Leave a comment :)

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