乳腺癌很可怕 预防很重要（日常中不妨多吃这几种食物）

乳腺癌是一种特别可怕的妇科疾病，而且在我国的发生几率呈上升趋势，在妇女癌症中排名第一。经研究资料显示，乳腺癌的发生几率有所提高和生活水平的提高有一定的关系，因此乳腺癌的发生几率和平时的饮食有直接的关系，所以想要预防乳腺癌，首先要从饮食入手。

预防乳腺癌可以吃哪些食物呢？

1、 大豆

经研究发现，长期食用高脂肪食物的女性更容易患上乳腺癌，而经常喝豆浆或者吃豆制品的女性，患上乳腺癌的几率则明显低于普通人。之所以会出现这样的现象，是因为豆制品当中含有植物雌激素，而这种雌激素则类似于人体当中的雌激素，进入人体之后能够维持激素水平的平衡，从而使女性患乳腺疾病的几率下降。

2、 胡萝卜

胡萝卜当中含有丰富胡萝卜素，而胡萝卜素进入人体之后，则会转化成维生素A。维生素A是人体所必需的一种营养物质，能够使人体上皮组织的功能有所提高，从而有效预防致癌物质的侵犯。另外维生素A还能够提高人体的免疫力，从而使人体抵抗疾病的能力有所提高。与此同时，维生素A还能够使癌物质的代谢变得更快，从而有效预防乳腺癌的发生。

3、 芒果

经常吃芒果的女性患上乳腺癌的几率也会比普通人低很多，这是因为芒果当中的多酚具有一定的特殊性。芒果当中的多酚类物质中有一种活性成分叫作丹宁酸，而丹宁酸则能够有效抑制癌细胞的生长和繁殖，从而有效预防各种癌症的发生，这其中也包括乳腺癌。

4、 西兰花

西兰花的营养成分非常丰富，这其中包括维生素C、胡萝卜素、纤维素、钙质和叶酸等等。在这众多的营养成分当中，还有两种特殊的营养物质-复合萝卜硫素和吲哚-3-甲醇，经研究发现复合萝卜硫素和吲哚-3-甲醇具有很好的抗癌作用，因此经常吃西兰花能够有效预防乳腺癌的出现。

5、 大蒜

对于女性来说，大蒜是一种很好的养生物质，不但能够有效预防乳腺癌的出现，而且还能够对卵巢癌起到一定的预防作用。大蒜中有一种叫作大蒜素的特殊物质，具有很好的抑制和杀灭癌细胞的作用，另外大蒜中的某些成分还能够增强人体的免疫能力，从而达到预防各种疾病的作用。

温馨提示

乳腺疾病的发生和心情已经情绪有一定的关系，因此女性在注意饮食之外，还要注意保持良好的心态和平和的情绪。另外想要预防乳腺癌的发生，女性朋友还要戒烟戒酒。香烟当中有一种具有致癌作用的酶，另外酒精也会对血管造成刺激，从而提高女性罹患各种疾病的几率有所提高，这其中也包括乳腺癌。此外女性朋友还要保持充足的睡眠时间，经美国凯斯西储大学的研究结果发现，每天睡眠时间不足6小时的绝经，女性患上乳腺癌的几率是睡眠充足女性的两倍，因此女性每天至少要保证7~8小时的睡眠时间。

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