建议中老年人：别只吃保健品 常吃这几物（营养价值胜过牛奶）

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建议中老年人：别只吃保健品，常吃这几物，营养价值胜过牛奶

不得不承认，年纪越大，身体素质也越来越差，尤其过了50岁，会明显感觉到身体的各项指能欠缺，比如贫血、腰腿疼、肠胃不适等等。别看是小毛病，随着时间的增长，就会落下病根！

所以平日里该注意的一定要注意，其次在吃一些补品、保健品的同时，千万不要忘了通过食物来改善，因为老年人的身体问题，大都是靠养的，所以建议他们：平日多吃这几类食物，价格不贵，营养成分胜过牛奶！

第一种：桑葚干

桑葚干是一种常见的干果食材，人们采集新鲜的桑葚，经过脱水晾晒后得到的干品，其本身具有酸甜可口的味道，很受人欢迎。而且桑葚的营养价值高，里面富含活性蛋白、氨基酸、维生素、黄酮等多种营养元素，能够提高肠胃消化功能，维持人类消化系统，健康有极大好处。

桑葚的采摘季节是4~6月份，可直接食用，也可以泡成桑酒，都是非常不错的！建议肠胃不好、胃口差的中老年人吃！

第二种：海带

说实话，对于中老年人来说，大鱼大肉真的要少吃，多吃蔬菜和粗粮，这样饮食才健康！而蔬菜中，可与试试海带，特别是在我国沿海地区，海带无论调凉、做汤，口感都很好，而且它含有大量碘等微量元素，营养价值很高，深受大家喜爱。

海带是一种营养价值很高的蔬菜，其营养作用一直受到众多科学家的重视，在日本用海带制作的食品已风靡全国。如海带松、海带酱、海带糖、海带茶及海带馒头、海带面条、海带面包等。海带中的岩藻多糖、昆布素，对中老年有护肝的作用，建议多吃！

第三种：椰枣

很多人好奇，椰枣是什么？椰枣是长得像椰子，口感像枣，所以叫椰枣，椰枣，甜而不腻，果肉肥厚，直接吃也非常好吃！

椰枣富含铁、钙、磷、维他命A、B、B2、C、烟草酸、碳水化合物、蛋白质、纤维素及铜等。其所含纤维素非常柔软，对胃溃疡有很好的治疗作用，它非常易于消化，甚至是糖尿病患者的代糖零食！

第四种：番石榴

番石榴是很多人最喜欢吃的热带水果，它外表为绿色，果肉分绿色、红色两种，这种水果成熟以后可以直接食用，口感脆嫩，味道诱人。果实除了直接食用外，还可加工成果汁、浓缩汁、果粉、果酱、浓缩浆、果冻等。

番石榴除了能带给人们味觉的享受，它还能为人体补充丰富的营养，它含有大量天然果酸、果糖，以及丰富的维生素和蛋白质，能满足人体各器官正常工作时，对不同营养的需要，也可以促进身体代谢，提高身体健康水平。

另外番石榴还有解酒的作用！

一到中年，尤其是消化系统以及吸收能力都很差，所以平时注意少吃油腻、多吃营养高、好吸收的食物，其次要适量的户外运动帮助消化。

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