经常失眠怎么办 专家：1个食疗方（一觉睡到天亮 比吃药管用）

TIPS：本文共有 1006 个字，阅读大概需要 3 分钟。

随着生活节奏的加快，很多人因为各种各样的原因导致失眠的情况出现，根据数据统计，我国现在成年人的失眠率达到了38.3%，可见失眠人群是非常多的。

失眠可以说是一件不大不小的问题，说轻点会影响我们的日常生活，严重点就会导致我们的身体健康出现问题，例如：免疫力下降、内分泌失调、脸色变粗糙、抑郁症等等。因此，及时调理失眠是需要做的事情。了解失眠的原因也是非常重要的，可以更好地对症下药。

1. 心理因素

生活中，工作、生活等等压力比较大的人是非常容易出现失眠的情况，因为很多人的心情往往是比较焦虑、抑郁、烦躁的，这样会给大脑造成功能障碍的，从而脑细胞活跃，从而出现失眠的情况。

2. 身体因素

很多人是本身就患有疾病的，例如：肠胃病、心脏病、抑郁症、关节炎等疾病，这些人是非常容易出现失眠，因为这些疾病本身就会给身体带来疼痛感，从而导致难以入睡，出现失眠的情况。这种想要调理失眠的话，首先要把自身疾病治疗好。

3. 不良生活习惯

不良生活习惯也是导致失眠出现的一个常见原因，例如：睡前喝咖啡、喝茶，吃宵夜，躺在床上玩手机、看视频、打游戏等，有这些行为的人也是会出现失眠的情况，因为茶类或者是睡前看视频都会刺激我们的大脑中枢神经造成兴奋，就难以入睡了。

在中医学中，失眠被称为“目不瞑”、“不得眠”、“不寐”等，中医药在治疗失眠上有着悠久而丰富的经验。治疗失眠，需共同努力，为促进睡眠恢复，药膳是重要的方法之一，在日常的食疗中常发挥着安神助眠的功效。

《神农本草经》和《本草纲目》中同样记载着酸枣仁的价值。

两千多年来，中医在运用酸枣仁调理失眠症时发现，单独使用酸枣仁调理失眠还不能达到最理想的状态，因此在配方上面一直不断改良，最终研制出了以酸枣仁、蛹虫草、莲子、银耳、桂圆、百合等食材破壁萃取出来的食用菌液—酸枣仁蛹虫草食用菌。这六味食材各有益处，按照配方组合在一起使用，可充分发挥调和五脏、宁神助眠的作用。

1、白天进行有氧运动

在生活中，在白天的时候可以做一些有氧运动，如：游泳、瑜伽、慢跑、骑行等等，促进血液循环流通，有助于睡眠。同时，运动建议形成规律，比如每天运动半小时或者每周运动三到四次等。

2、睡前不吃东西

在我们睡觉前2个小时最好是不要吃东西了，以免导致肠胃堆积，难以消化，从而影响睡眠。

3、打造好睡眠环境

对于睡眠不适很好的人，一定要营造良好的睡眠环境，比如把睡眠的房间灯光调控好，避免过亮、过暗，温度适宜，这样也是有助于睡眠的。

如果觉得《经常失眠怎么办 专家：1个食疗方（一觉睡到天亮 比吃药管用）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！