「健康中国」手下不懒 经络不堵（秋冬天多做这事 健康长相伴）

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手下不懒，经络不堵！秋冬天多做这事，健康长相伴

健康中国

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气血不畅通，人的抵抗力就弱，现在正值天气转凉，如果大家能养好气血、舒筋活络，那么疾病也就没有机会烦扰我们了！

手下别懒，经络自通

1

搓手强心

手掌有身体五脏六腑诸多的反射区，经常搓手，有利于刺激相应经络和穴位，可以保护心脏和其他各个器官。

秋冬天搓手掌也能在一定程度上防止冻疮的发生，防止手部肌肉萎缩。

方法：手掌对搓，手背对搓，最好是搓到微微发热、发汗。

2

搓脚健脑

由于现代人生活节奏快，自觉肾不好的人越来越多。除了日常食补，也可以搓搓身体的穴位。

中医认为，人体在脚心上的反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、活血通络的效果。

方法：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，直到脚心发红发热，之后再用热水泡脚效果会更好。

3

搓头提神

大脑血液循环不畅的时候，我们会感到头晕、头痛，严重的，还会引起昏厥、脑梗等等。

经常搓额头，可以增加大脑的血氧输送，激发神经细胞活力，从而起到提神醒脑的作用。

方法：沿发际线向左右两边搓额头，还可以用手指做梳头动作，按摩头皮。搓后注意保暖，不要受凉吹冷风。

4

搓鼻防外感

慢性鼻炎常因风寒外邪侵袭鼻窍而引起，通过按摩手法，常年坚持不懈，可以使鼻窍的卫外功能得以加强，有效地祛风寒之邪于人体之外。

方法：用双食指的外侧来回地搓鼻梁两侧的上下200下，用双食指尖揉动鼻孔两侧的“迎香”穴位200下。

5

搓耳降压

耳朵，是人体第三个能够刺激到全身多处经络和脏腑的地方。经常搓耳朵，对于调节三高、醒脑、明目、滋阴有特别好的帮助。

方法是：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热就好。

6

搓腰护肾

腰部为“带脉”循行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置，经常搓腰可健肾。

而且，腰眼穴为经外奇穴，常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。

方法：用手掌在腰部上下来回搓100～200下，最好是贴着皮肤搓，搓到皮肤微热。

（高继明）

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