秋冬换季最强调理攻略（让孩子健康过冬天）

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虽然还没有到立冬，但寒露过后，天气是一天比一天冷了，咨询的宝妈也是一天比一天多，许多孩子一个不小心就会中招。

与其等到孩子生病了再着急，不如未雨绸缪，提前为孩子打好换季调理的基础，让孩子能安稳度过秋冬。

有宝妈该问了，基础要怎么打？其实很简单，换季调理的基础能不能打好，关键就在于养阳。

一、为什么要养阳？

有的宝妈可能听过一句话叫做“长夏养阳，秋冬养阴”，如果根据自然规律来说，这话说的一点儿也没错。

可是咱们现代人的夏天，基本都是违背了自然规律的标准，一天总有十几个小时猫在空调里面，阳气没养起来，寒气却全部积压在身体里面了。

所以除了长夏养阳，我还想告诉宝妈一句话，叫做“秋后算账”。可以把人体想象成一个太阳能电池，在太阳最好的时候，你没有为冬天充足够的电，那就只有在秋天补上了。

夏天欠下的债，就要赶在冬天来之前赶紧还清，这样孩子才能过一个安稳的冬天。

阳是什么？

咱们说养阳养阳，其实很多宝妈都不知道这个阳指的是什么，阳就是阳气，阳气是什么呢？

中医认为，世间万物的阳气都来源于太阳。大家都知道中医有阴阳学说，阳化气阴化形。通俗的说，阳气就是我们人体的能量来源，我们看不见，可我们的一切活动都离不开它。

举个例子，我们把阳气比作身体里的小太阳，寒气和湿气比作乌云。天天乌云下雨，时间一长就成天头晕脑胀，提不起精神，各种不舒服都来了；而太阳一出来的时候，我们晒晒太阳，吸收阳气赶走乌云，觉得浑身都暖洋洋的也更有力量。

中医有句话讲“阳气不足百病生”，足以体现阳气的功能重要性。著名医家李可说：人体与病魔正邪交锋的焦点，全看阳气的消长进退。阳虚则病，阳衰则危，阳复则生，阳去则死。

阳气不足了，其他的妖魔鬼怪就都出来作妖了，所以阳气虚的孩子容易生病。

空调吹完了，该还债了

既然阳气的根本是太阳，那夏天那么大太阳为什么还会阳气空虚呀？

问这个问题的宝妈，估计是只记得大太阳不记得吹空调这回事儿了吧。说句实话，空调是个好东西，不仅掏空了我们的阳气，还送了一堆寒气湿气。

夏季炎热，开着空调的室内外温差特别大，孩子进进出出就导致体内的寒气被反复积压在身体里。

况且三伏天还是一年中湿气最重的时候，孩子吹吹空调喝喝冷饮，阳气损耗了，湿气寒气全都勾结在身体里了。

您说，这一个被掏空的夏天过去了，秋天是不是该好好还债，为冬天做准备呢？

因为秋冬是生病高发期

冬天气候冷日照短，不仅是个冻手冻脚的流氓，阳气还不能自产自足，因为自然界中阳气不如其他季节，但却比谁都最需要阳气。哪个小宝宝阳气不足以抵御外邪，分分钟就要被这个流氓给祸害了。

咱们中医还有一句讲阳气的话，叫阳气足百病除。所以在换季前为孩子养阳，为冬天储存足够的阳气，孩子才有能力去抵御病邪。这一点对于所有孩子都适用，尤其是过敏体质和寒凉体质的孩子。

二、养阳怎么养？

阳气很重要，但养阳却很简单，我为孩子准备了以下几个要点，可要看好啦。

要穿

寒露已经过了，秋冻的说法咱们也该丢掉了，阳气足的孩子要穿暖，阳气空虚的孩子就更要穿暖了。

如果不能确定什么时候该给孩子添衣服，可以摸摸孩子的鼻头，鼻头如果发凉就是该添衣了。

生活在北方的宝贝最好穿上长袜，把秋裤扎进袜子里，把秋衣扎进秋裤里，这是对这个季节最基本的尊重。

要吃

咱们中国人对吃讲究时令性，秋冬换季适合吃些什么，我已经为您准备好了。

莲藕

寒露过后空气更干燥，人也容易烦躁，吃点藕这样的小清新食物最好不过。

藕中含有丰富的植物蛋白、维生素及各种微量元素，清热消痰，健脾开胃，主补五脏。

代表菜：莲藕排骨汤

百合

都知道秋冬干燥，好些宝宝不仅嘴巴干鼻腔里面干，身上还起皮，体质差的孩子一咳，都有停不下来的趋势。

这时候来一碗百合粥，不仅润肺止咳，还能安神助眠，堪称不二之选。

代表菜：百合粥

山药

山药号称最适合秋冬的滋补食物，也是咱们人类吃的最早的植物之一，药用价值也非常高。

能滋养强壮孩子，还能收敛虚汗、健脾胃助消化，对肺虚咳嗽的孩子也有一定作用，所以非常适合脾胃虚寒和有呼吸道症状的孩子食用。

代表菜：山药瘦肉粥

要晒

晒指的是晒太阳，前面我们说了自然界中的阳气都来源于太阳，所以孩子驱寒养阳最简单有效的办法就是晒太阳。

晒哪里？

在中医认为，背部有许多重要穴位，分部的经脉大多也是是阳经，西医也证实在背部的皮下组织里，有大量的免疫细胞，常晒太阳能更好的激活它们。所以晒太阳最合适的部位是背部。

怎么晒？

选一个阳光和温度适宜的天气，在上午9~10点或下午4~5点之间进行。把孩子外套脱掉，让孩子趴着宝妈身上，每次晒15分钟即可，如果能晒到微微出汗那是最好的。

这里提醒一点，天气不好时就不要晒了，不然孩子很容易感冒的。

要脸

不要误会，这个要脸指的是护肤，是六师妹特意强加进来的。因为许多孩子一到冬天，脸就干的起皮，哭闹多了还会皲裂。

喔，除了脸别的地方也要保湿，洗完澡给孩子涂点宝宝身体乳，又香香又健康。

要泡

泡是指泡脚。

有句话叫寒从脚起，除了穿衣，脚部的保暖也尤为重要。脚底穴位丰富，而且都对应了体内的各个器官，每晚睡前给孩子泡泡脚，既能驱寒活血，还能助眠，一举两得。

另外，不同年龄段的孩子泡脚时间也不太一样

1-3岁：5-10分钟

3-14岁：10-15分钟

14岁以上：15-30分钟

不管是不是秋后算账，孩子在秋冬换季之时都是最需要阳气的。给孩子调理体质的过程也就像建房子，基础打得好才能变成擎天大厦，才能经得住风雨屹立不倒。

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