饱受肾虚困扰 肾虚无力（失眠多梦 常吃这些滋补肾虚 活力重现）

肾虚，让很多人羞于启齿，抬不起头的伤自尊的问题困扰着越来越多的人。引起肾虚的原因很多，生活压力大，生活无节制，不规律，纵欲无度，熬夜，各类外部食物污染都能引起肾虚。

今天，小编就给您介绍几道补肾虚的食谱，坚持食用，一定会让您的肾虚问题得到改善。

杂粮羊肉饭

准备食材：羊肉，大米，荞麦米，薏米，黑米，燕麦米，糙米，洋葱，胡萝卜，土豆。生抽，料酒，盐，胡椒粉，孜然粉

制作方法：大米清洗干净，提前浸泡一小时。荞麦米，黑米，薏米，糙米，燕麦米洗净，提前浸泡四个小时。羊肉，胡萝卜，洋葱，土豆切小块备用。锅中烧油，油热后放入洋葱丁炒出香味，加羊肉块翻炒，炒出香味，再加入胡萝卜块，土豆块翻炒，再加入生抽，料酒，胡椒粉，孜然粉，盐翻炒。一分钟后全部倒入电饭煲，然后放入大米和杂粮米，加适量水，按煮饭键自动焖熟之后搅拌均匀即可食用。

羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效。黑米和各种粗粮具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。

柠香鲈鱼

准备食材：鲈鱼3条（半斤左右），白胡椒粉，柠檬，花雕酒，油，姜，盐

制作方法：鲈鱼洗净处理好，打上十字刀，这样方便更好的入味。装盘，鱼身撒少许盐，抹匀。撒上白胡椒粉，姜切丝，均匀地洒在鲈鱼上，倒上花雕酒，挤上柠檬汁，抹匀，腌制十分钟。平底锅放油，油温六成热时放入腌好的鱼煎，鱼煎至两面金黄即可出锅。

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

干贝豆腐

装备食材：豆腐，干贝，海鲜酱油，大葱，蚝油

制作方法：干贝洗净，用水泡发一个小时。豆腐切块，码盘，大葱切成沫。泡好的干贝切成碎末，均匀地洒在码好的豆腐上。碗中倒入海鲜酱油小半勺，蚝油小半勺，调入泡干贝的水3-4勺即可，洒在豆腐上。锅中放水，开锅后，将豆腐上蒸屉蒸十分钟即可，撒上葱末，这道菜就完成了。

干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

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