常吃红薯虽有好处（但3类人还是别凑热闹了）

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红薯是日常生活中较为常见的一种粗粮，别看红薯不起眼，日常生活中常吃些红薯，能够给我们的身体带来一定的好处。

吃红薯的好处：

提高免疫力

季节交替的时候，由于气候改变，对于一些体质比较差的人，可能会受到外界病毒和细菌的感染，出现免疫力下降的情况。

然而洪水当中的营养物质是相对非常充足的，所以免疫力较差的人平时可以适当的常吃一些红薯，或许有助于增强身体免疫力，降低身体患病的风险，对于呵护身体健康有帮助。

减肥瘦身

红薯的热量相对较低，建议减肥人群通过吃红薯来代餐的方式，或许更有助于减肥瘦身。

因为红薯的饱腹感比较强，吃完红薯之后可能也就不再想吃其他食物了，这是很有助于控制高热量食物的摄入。

促进消化吸收

红薯作为一种粗粮，其中含有丰富的膳食纤维，虽然说膳食纤维这种物质摄入我们身体当中之后不会被身体吸收利用，但是体内膳食纤维充足更有助于提高肠胃的蠕动能力，对于消化不良或肠胃功能异常的人来说，常吃点红薯有帮助。

润肠通便

可能便秘这件事情听起来并不严重，但是长时间便秘没有得到改善的话，却也会给肠道带来一定的负担。

便秘的人除了经常吃香蕉之外，也可以选择吃点红薯，因为吃红薯同样也可以促进肠胃的蠕动，能让排便更顺利。

常吃红薯虽有好处，但3类人还是别凑热闹了

血糖偏高的人

红薯吃起来甜甜的，这主要是因为其中含有一定的糖分，虽然说糖分是我们身体功能运转不可或缺的一种营养素，但是体内糖分摄入过多对于身体却并没有好处。

特别是对于那些血糖偏高的人来说，如果经常大量吃红薯的话，很有可能会促使血糖进一步升高。

即使血糖高的人不能吃红薯，这种说法也并不是特别的绝对，如果你的血糖控制得比较稳定，而且不是特别高的话，适当少吃一些红薯完全没有太大的问题，因为红薯当中的维生素和叶酸对于辅助稳定血脂是有帮助的。

然而如果血糖不稳定或者血糖值较高的话，最好能主动远离红薯。

溃疡性消化道疾病者

虽然说吃红薯能够起到改善便秘的效果，但是现如今人们的生活方式早就发生了很大的变化，如果平时存在一些不良的行为习惯，可能会导致一系列的肠胃病变，对于那些患有溃疡性肠道疾病的人来说，不建议吃红薯。

因为红薯是一种易胀气的食物，如果平时吃太多红薯的话，那么就会在消化道当中产生一定的气体，导致溃疡性消化道病变，进一步加重。

儿童

可能很多家长听说吃红薯有好处，所以平时也会经常给孩子买一些红薯来吃，对于少年儿童来说也是不建议吃红薯的，因为小孩子脾胃功能发育不完善，大量吃红薯的话，可能会加重脾胃的负担，甚至造成孩子积食消化不良的情况。

所以为了孩子身体健康着想，给孩子选择食物的时候一定要提前做好功课，那些不健康的食物一定要主动远离。

综上所述，虽然说常吃红薯对于身体健康有益处，但是并不是所有人都适合吃红薯，除此之外大家平时购买红薯的时候也应该学会挑选对于那些长出黑斑的红薯，就算是再便宜也别往家买，因为其中很有可能已经产生了有害毒素。

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