中医：身体有这五个标准说明你的肾很健康（看看你有吗）

TIPS：本文共有 1505 个字，阅读大概需要 4 分钟。

中医认为“肾为先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有很大关系。

肾脏好比是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。同时，肾脏也被称为“工厂”，它生产了很多与人体内分泌、代谢有关的激素，帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞。别看肾脏功能强大，却是一个脆弱的器官。调查显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，城市中每10人就有一例，因此，我们应该时刻关注肾脏健康，留意它发出的“维修”信号。

中医认为，肾为先天之本，是藏精之脏，主管人体生长发育、生殖繁衍等生理功能，范围和含义相对较广，我们经常听到的“肾虚”就属于中医概念。从中医角度说，以下5个标准能说明你的肾脏还算健康。

1、听力清晰

在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。

2、皮肤有光彩

肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。

3、头发乌黑

肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。

4、骨骼强壮

中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。

5、记忆力好

肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。

5招教你养肾护肾！

第一招、别吃太多的盐、太多的肉

盐，是让肾累赘的主要首恶。

马上进入冬天，而寒冷冬天里肾的功能偏旺，若再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康，控制好盐分摄入不仅保护肾脏，也保护心脏。

每餐肉类和豆制品的摄入量应掌握在手掌大小约0.5公分厚度，有慢性肾炎的人，这个量应当再减少。当尿中发现尿蛋白，且肉类又吃多了，这样会使肾功能受到伤害。

第二招、注重蔬菜水果的食用

假如患有慢性肾功用阻碍，就应当注重恰当食用蔬果，减少和避免对肾脏形成影响。

无力疲惫时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂。护肾则要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

第三招、懂得喝水

水能协助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物资在肾脏中的浓度，避免肾脏受到伤害。男性也可多喝茶，比如蒲公英龙须茶，具有利尿降糖、抑制肾结石、胆结石。

蒲公英对于利尿可是有非常好的效果，既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外，对肾炎也有很好的改善效果。

苞米须入肝、肾、膀胱经，现代研究证明，具有利尿、降压、利胆、降糖等作用，可辅助治疗肾炎水肿、减轻或消退浮肿。

玉竹可调节体内津液，玫瑰作为滋养品，既可调和蒲公英和苞米须的微寒，同时又疏肝理气，四者搭配可养肾，还能调节血糖。

第四招、每日一杯紫苏油拌酸奶，补充欧米伽3

欧米伽3还被称为男女性和谐元素，是因为欧米伽3是合成人体激素的重要成分，对于维护男性精子健康和促进卵子的发育，改善不孕不育具有重要作用，而且能够促进胎儿大脑的发育。对男性来说可以延缓前列腺衰老，对女性来说可以延缓卵巢衰老。

紫苏油是欧米伽3含量最丰富的植物油之一，其欧米伽3亚麻酸含量高达66%以上，男性或者女性怀孕困难的，平常都可以多吃点。

紫苏油中的α-亚麻酸和酸奶中的蛋白质,结合后形成一种易被人体吸收的“水溶性的脂蛋白”,帮助清除血管垃圾,加速脂质转运和排泄,以及调节脂肪代谢。

第五招、合理作息，保证充足的睡眠

短缺的睡眠也是复原精气神的主要保证，任务再缓和，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时分也要按时休息。

如果觉得《中医：身体有这五个标准说明你的肾很健康（看看你有吗）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！