会保养的女人都爱喝它 每天一杯（营养易吸收 头发乌黑不爱掉）

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每个季节都有对应的饮食规律，到了冬季，这时候要多吃点黑色的食材来进补，来帮助提高身体的免疫力。黑色食物营养虽好，但是怎么吃才能保证营养丰富的同时，还可以拥有美妙口感呢？我向大家推荐一款非常适合冬天食用的营养早餐——核桃芝麻黑豆浆，大家都知道豆浆是很健康的饮食，尤其对于女人来说，每天一杯黑豆浆，常喝暖身补气血，皮肤更水灵，会越来越漂亮的。

黑豆的功效真的是多得说不完，单单就说蛋白质的含量就居众豆之首，还含有的维生素E、VE是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，还具有滋阴补血、安神、养发、乌发等功效；黑芝麻可以润五脏、益气力，核桃仁抗衰老，而花生可以健肤润肤，令人容光焕发，肌肤有光泽。4者合一打成豆浆，比喝牛奶强，不但香气四溢，口感顺滑，还能补充身体所需营养，延缓衰老、滋养毛发，使头发变得乌黑亮丽。

核桃芝麻黑豆浆

【材料】：核桃 6个，熟黑芝麻 30克，黑豆 50克，花生 30克

【做法】：1、把黑豆和花生先冲洗一遍，然后用清水浸泡20分钟，浸泡的水不要倒了，等下可以一起放进去打豆浆；

2、把核桃砸开取出核桃肉，用清水浸泡15分钟左右，直到水变黄，这样可以去除核桃的苦涩味；核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪及碳水化合物，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

3、把核桃、黑芝麻、黑豆和花生一起放入破壁机内，其中我用的是熟芝麻，这样搅打出来的豆浆比较香。

4、倒入适量清水，大概700ml左右，然后启动豆浆功能；

5、本人喝豆浆都不加糖的，已经习惯了。建议加冰糖或者蜂蜜更健康养生哦，当然白糖也是可以的。

这款核桃芝麻黑豆浆特别适合早餐喝，热乎乎的营养豆浆，喝着身体暖和，尤其会保养的女人都爱喝它，越喝越健康，越年轻。

【小提示】：方中的黑芝麻我是炒熟的，香气四溢，当然也可用生的芝麻，香气差一点而已。

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