女人可以不吃肉 这物一定要吃（补血安神少掉发 头发乌黑显年轻）

对于女性而言，最重要的就是身体和肌肤的保养，很多人不注重身体的保养，喜欢熬夜，吃宵夜，爱吃高油脂、高热量等不健康的食物，再加上来自生活的压力，长期容易出现白发、脱发掉发等情况，所以平时一定要注重保养。但是不能单纯依靠保健品和护肤品，还是要注重身体的内部调理，饮食上要多吃一些补血益气的食物，例如红枣、桂圆、阿胶等，平时在喝水的时候最好泡一些玫瑰花、菊花、枸杞、蔓越莓等，另外，在平时不妨多吃它，补血安神少掉发，头发乌黑显年轻。

这个它就是黑米，说到黑米，是一种很常见的谷类食物，营养价值是非常高的，黑米被人们称作“补血米”，是一种很滋补的食物，含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素、氨基酸等营养物质，常吃黑米有助补血安神，明目活血，尤其是常吃黑米对头发特别好，不仅有助缓解脱发掉发，还有助乌发黑发，对缓解少年白发还有一定的作用。

关于黑米的做法，可以直接蒸着吃，或是做成一些小糕点，而最常见的做法就是将黑米和其他食材一起熬成粥喝，煮粥的时候再放入一些红枣、花生或是核桃等，而红枣和花生也有很好的补血功效，核桃对头发也特别好，不仅做法简单，而且美味营养，但是大家在吃黑米的时候要注意，因为黑米不易煮烂，所以需要提前泡发，最好是提前一晚上就将黑米浸泡，接下来为大家介绍一道黑米粥的做法，简单易学。

做法1：将黑米提前一晚上浸泡，泡发好之后再清洗一遍。将大米或是糙米也浸泡一下。

2：准备好其他的食材，例如红豆、花生、红枣等，清洗干净后备用。

3：将浸泡后的米放入电饭锅中，接着放入红枣、花生，加入足量清水，按下煮粥键。

等煮好之后，一碗香喷喷的黑米粥就做好了，大家看完喜欢这种吃法吗？如果你还知道哪些关于黑米更好吃的做法，可以留言在评论区，大家一起分享。

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