这些不错的滋补食物 女性朋友要在春季多多吃起来（还能补气血）

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春季的时候万物复苏，在这样的季节里，只要注意好饮食，是很容易做好相关的保健工作的。

所以，这些不错的滋补食物，女性朋友要在春季多多吃起来，还能补气血！

红枣：红枣是不错的选择，因为红枣能提高人体免疫力，能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。

红萝卜：红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原，可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对气血不足有很大作用。

萝卜中还含有大量的铁，也有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。

蜂蜜：中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。而春季时节，气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。

由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1~2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。

银耳：银耳素有“平民燕窝”美称，其也是老百姓最为常见的一种清补食品，其不仅具有滋阴润肺，止咳，生津止渴，去火气等作用。

因此建议女性平时要适当的多吃一些银耳以滋阴补肾，促进美容，当然了因为隔夜的银耳容易滋生细菌，不利于健康，因此建议一定不要食用隔夜的银耳。

芦橘：这是春季应季水果之一，其可是非常有营养的保健水果，因为其富含B族维生素，胡萝卜素等各种人体所需的营养元素，平日里适当吃一些，是有助女人们润泽皮肤，防止老化的。

此外，还能促进食欲，对于在春季时热时冷的环境中没有什么食欲的女人来说，吃它有助开胃哟。

吃法：芦橘其实就是枇杷，这种水果成熟之后，直接剥皮食用即可。

枇杷百合雪耳羹：需要枇杷、雪耳（银耳）、干百合、冰糖备好。再把雪耳、干百合提前8小时浸泡好，枇杷去皮去内膜切块备好。

而煮锅里需要放入泡发好的雪耳，加入1500ml清水，把雪耳煮开后微煮一会，然后压小火，反复大小火几次，30分钟后雪耳起胶放入冰糖。

然后把泡发好的干百合倒入微煮3-5分钟，再倒入枇杷块，煮至枇杷变色即可。

冰糖枇杷水：需要枇杷用淡盐水浸泡5分钟，洗净，再一切两半，取出果核不要，果核处的白色内膜也撕掉，还有果蒂处的黑眼也取干净。

而锅中需要加入枇杷果三倍的水，再放入冰糖进去，中火煮5、6分钟，待果肉变软即可，晾凉后就可以食用了。

川贝枇杷膏：需要把枇杷去皮去籽，取出果肉，冲洗干净沥干水；把果肉放入料理机，打成果浆（不要加水）。

再将果浆倒入搪瓷锅，中火加热冒泡后，加入冰糖，改小火慢慢熬，需用木勺不停地搅拌。

下面需要用勺子舀掉少许泡沫，水分快要熬干的时候，加入川贝粉继续熬一会儿，完全成为膏状即可。

待其放凉后，再装入开水烫过的密封玻璃瓶，然后放入冰箱，需要吃的时候舀一勺直接食用。

春芽：春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。

春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。

牛奶：很多人都认为喝牛奶可以补钙，事实上喝牛奶不仅可补充钙质，其还具有很好的滋阴润五脏的作用。

这一点历代的医学专家们也给出了很高的评价，认为牛奶可滋阴清火，特别是对于睡眠质量差，身体素质差，容易感到疲劳的人，保持每天喝一袋奶就可很好地促进全身健康。

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