秋季养生谨防“秋冻”（几招还你好身体）

人们常说“一场秋雨一场凉”，经历了一个夏季的炎热，人们在享受秋天凉爽天气的同时，却常常忽视了秋“秋风带来的“杀伤力”。种秋之后天气一天比“天更凉，这个时候，也到了每年中风的高发期。中风在我国具有高发病、高死亡和高致残率的“三高”特点，其发病与人们的不良生活方式密切相关，加强自身日常的健康管理对防治中风至关重要。尤其是对那些患有高血压、动脉硬化的中老年朋友，一定要对脑中风十分当心。一般来说，当突然出现眩晕、突发剧烈头痛及呕吐、看东西模糊、对过去发生的事情全部遗忘、频频打哈欠、短时间语言困难等现象时都要提高警惕。

有关专家介绍，中风是由于各种原因导致的突发急性脑血管血液循环障碍，它是中老年人常见的脑血管疾病。秋冬天气渐冷，冷空气对人的血管会产生刺激作用，尤其对那些患有高血压的老年人来说，低气温可使脑小动脉血管收缩、血管阻力增大，脑组织会因此而失去供血，引起脑中风。对于脑中风这一-疾病，除应早发现、早治疗外，在日常生活中还应注意预防。有关专家指出，老年人应该养成早晚都喝水的习惯，因为脑中风的发生与老年人血液黏稠度增高有关。

人们经过一-夜睡眠、出汗和排尿后，体内水分减少，血液黏稠度就会升高。所以夜晚人眠前及早晨起床后，喝下约200毫升的白开水，就可以降低血液黏稠度，起到预防中风的作用。此外，散步是老年人最安全的有氧代谢运动，长期坚持可使血压下降、血糖降低，起到预防心脑血管疾病的作用。锻炼时间最好选在清晨和黄昏，宜在平坦的地面行走。每次30 ~ 40分钟，距离为1.5公里。对于“春捂秋冻”这样的俗语，建议老年人也不要偏听偏信。在秋季气候变化无常时定要及时增减衣服，千万不要满不在乎。专家曾指出，寒冷的状态会使中风发病率增加，对心脑血管病人而言是十分危险的。产生这-问题的 原因是由于寒冷的刺激可使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增多，从而使小动脉痉挛收缩，增加外周阻力，使血压升高而导致脑血管破裂出血。另外，寒冷还可使血液中纤维蛋白原的含量增加，血液黏稠度增高，促使血液中血栓形成而诱发缺血性脑中风。

有很多中老年人习惯在秋冬季节到医院输些疏通血管的药物，以预防中风的发生。对此现象，郑州市人民医院神经内科专家袁学谦曾说，脑血管病要依据病因综合防治，单靠一两种药不能起 到预防作用，目前尚没有预防脑血管病的灵丹妙药。 合理的临床用药原则应该是:能口服治疗的就不注射用药，能少输液的就尽量少输液。

预防中风的正确做法应该是定期到医院做体格检查，根据检查结果及时调整预防中风的措施和药物，如果有条件，可由熟悉本人病情的医生做长期保健顾问，这是最好的预防措施。

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