入秋后10天 牢记“3多（3少 2预防” 或许身体更健康）

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不知不觉已是立秋后一周时间，虽然已是立秋后，但是温度居高不下。夏季的暑气也没有完全褪去。这个时候就是“秋老虎”横行的时间段。可能有些人并不知道秋老虎是什么，其实秋老虎的到来，会引发气温高度炎热。人们更加容易上火，身体燥热感冒，出现身体各种不适感，所以在立秋后，我们一定要谨防“秋老虎”伤身。但是你知道吗？入秋后十天是养生的最佳季节。所以一定要做好预防工作。下面我们就一起来学习一下吧。

入秋后10天，记住“3多3少2预防”，或许身体更健康！

1、多吃蜜，少吃姜

上面说到了秋后十天是养生的最佳季节，所以一定要注意好饮食习惯。俗话说“秋不食姜”，秋季温度比较燥热，这个时候应尽量少吃辛辣燥热的食物。而将属于辛辣食物，性热，过多食用更会与染上造血。从而导致人出现上火，便秘等身体不适感。因此应尽量少吃。而蜂蜜能够起到滋阴润肺的功效，因此秋季可以适当的多食用蜜蜂蜜。另外除了多食用蜂蜜以外，也可以多吃银耳，杏仁，莲藕等食物。

2 、多吃果，少吃瓜

俗话说，秋瓜坏肚。说的就是秋天的时候不宜吃太多寒性的瓜类。例如西瓜，甜瓜，香瓜等等，此类的法力，虽然在下界是人们最喜欢吃的，也最利于解渴的，但是秋季吃多了却容易损伤脾胃阳气。但是在立秋之后可以多吃水果，但是也要应季的吃。切不可贪吃，夏季的时令瓜果。而秋季，常吃梨就是一种不错的选择。秋天吃梨可以起到润肺去燥的效果，而且梨具有润肺止咳，滋阴清热的功效，因此秋季多吃梨，能够起到缓解喉咙干，造同样干咳及烦渴潮热等阴虚之症。

3、多运动，少吹空调

其实想要预防秋老虎不紧要在饮食上多加注意生活习惯也一定要保持好。秋老虎发威，力量可不可小视，炎热的天气使人一直长期呆在空调房内，虽然立秋后天气依然炎热，但是早晚的温度差异比较大。如果再像夏季一样，整天呆在空调房内，那么很容易使人患空调病。使人出现感冒发烧等不适感。但是想要降服“秋老虎”，首先就要练好自己的身体，所以一定要进行室外锻炼，增强身体的抵抗力。

立秋后尽量做到2预防

1、防秋燥。立秋之后，天气渐渐的变得干燥起来，人体特别容易出现比眼干涩，干咳少痰等上火的现象。这时候要以预防为主，在这个时期要多为身体补充足够的水分，多吃莲藕秋梨等润肺生津的食物，尽量避免吃辛辣油腻之类的食物，更容易加重秋燥的症状。

2、防感冒。立秋之后，由于昼夜温差比较大，早晚的温度比较低，而到了中午，天气依然非常的炎热。所以这个时候尽量不要光着膀子吹空调，或者是吹风扇。另外有些人在炎热的天气下，非常喜欢吃冷饮。这样很容易使是自己也是身体受凉，诱发感冒或肠胃疾病。而季节交替的时间段，身体非常的容易出现不适感，也是感冒的高发季节，这个时候要多注意保暖，预防疾病的发生。

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