立秋后天高气爽 天也凉快许多（但是一些你不知道的养生知识）

秋季健康养生方法有哪些方法？当秋天的季节到来时，天气会从炎热变冷，即使中午的太阳不再有毒，早上和晚上也会有凉风吹来。

秋天的开始，天气逐渐从夏天变为秋天。然而，虽然立秋即将到来，但之后温度可能再次上升，甚至“秋老虎”也将引起关注。如何在秋季保持健康？中医专家建议，一方面要注意饮食中饮食的及时调整，同时合理应对早晚温差，还要防止高温伤害。

养肺

在秋天开始之后，阳气正在转向下降，阴气正在上升。自然界开始从成长开始变为收藏。按照保健原则按照四点钟，秋冬季节都有滋补作用。中医认为，肺部对应秋季，而秋季干燥，干燥和肺部损伤，肺气虚，体内对不良刺激的耐受性降低，容易产生疾病，因为需要滋润、阳虚、肺部。从生命的五个要素来看，此时，肝脏、心脏，脾脏和胃部都处于弱势阶段，秋季开始后肺功能开始处于强势期。根据阴阳调和和身体平衡的原则，有必要加强这些器官的托儿所，使肺部不会过度偏向。影响身体健康。

秋天干燥，容易伤肺，可以适当吃如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳和其他软食，可以有益于健康。同时，你可以吃更酸的水果和蔬菜。

饮食

立秋后，你还应该记住“秋瓜坏肚”。无论西瓜还是甜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃阳气。虽然大量夏瓜不会引起脾胃疾病，但它们降低了胃肠道抵抗力。秋天过后，大量的生果蔬菜必将有助于邪恶，破坏脾脏，腹泻，等慢性胃肠道疾病将随之而来。

起居

白天炎热的天气将在晚上开始降温。因此，如果早晚温差过大，会引起感冒。专家提醒，在家中穿衣和休息时，应注意防止夜间感冒。有些朋友习惯在家睡觉，空调温度设定得太低。到了晚上，当睡眠很冷时，身体就会被侵寒，身体会发热，导致感冒。肩颈部疼痛等疾病。专家表示，秋季开始后，天气会逐渐转冷，提醒市民，在家居环境中，打开空调24小时是不合适的，特别是在夜间，尽量减少使用空调。您可以打开窗户，在早上和晚上通风，保持室内空气清新。另外，外出时容易引起身体不适。提醒您最好在外出时随身携带雨具，以备不时之需。

着装古时候，中国的一些人倡导“薄衣之法,当从秋习之”。实践证明，这种“秋冻”的方法符合自然环境（包括客厅）。对气候的需求在不知不觉中起到了防止疾病自我护理的作用。

运动

秋天来时，潮湿的热量还没有完全消退。在这个季节，运动应该避免过度运动。活动过于激烈。特别是对于中老年人来说，更为重要。同样的环境，同样的运动强度，中年和老年人承受的能力不及年轻人。伤害、伤害、心血管事故比年轻人更容易发生。因此，体力消耗过多的运动不适合中老年人。

喜欢游泳、太极拳这些运动更适合中老年人。特别是太极，柔软和中等，重心顺畅的流动有助于肌肉协调和平衡训练，是一种很好的锻炼方式。运动前一定要做5到10分钟的热身，运动后要放松几分钟。总之，本季运动要注意几点：清晨、晚上最佳选择；太阳下不宜长时间锻炼，以防止过度的体力消耗，晒伤烫伤皮肤；在高温湿热下不宜过于剧烈。

护理健康

当秋季的季节天高气爽的时候，应该开始“清早起床，与鸡共舞”，早起时，做好肺部伸展。立秋是初秋的季节。热量没有耗尽。虽然有凉风，但天气变幻无常。即使在同一地区，也会出现四季和十天不同的情况。因此，服装不宜过多，否则会影响身体适应气候和寒冷的能力，容易着凉。

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