饮食无度容易带来4个烦恼 中老年人要记牢（尽量避开 守住健康）

随着生活条件的改善，很多朋友在饮食上也变得越来越挑剔，温饱已经满足不了他们了，外表精致、口感细腻、色香味俱全才是他们评价食物价值的标准。在这种饮食习惯下，所衍生出来的问题也值得我们深思。

不知道大家发现没有，饮食水平的提高，也带来了各种健康隐患，血糖超标、血压异常、血脂偏高的大有人在，脂肪肝、心梗塞、痛风、胃溃疡等疾病，也成了我们生活中的“常客”。而这也跟长期暴饮暴食、饮食无度脱不开干系，希望能引起大家的重视。

虽然我们需要从食物中获取营养，但这并不意味着我们的身体对各种食物来者不拒，像一些高热量、高油脂、高糖分的食物，虽然位列“美食排行榜”的前几名，但却会给肠胃、肝脏、肾脏、血管带来许多负担。

饮食无度，容易带来4个“烦恼”，希望你别“自寻烦恼”

容易诱发肠胃疾病

相信很多朋友都曾经暴饮暴食过，在跟朋友聚会的时候，在心情不好的时候，在一家人团聚的时候，在面对自己最爱吃的食物的时候……但我们必须明白，不论是我们的身体，还是肠胃，都承受不了超出身体需求之外的食物，总是吃到撑，只会让胃部长时间处于饱胀的状态，影响正常的消化和吸收工作。

同时，经常暴饮暴食，也会影响胃黏膜的自我修复，从而加重胃溃疡，更容易引起消化系统方面的疾病。对于胃不好的朋友来说，适度原则并非“鸡肋”。

容易变得疲劳，没精神

人在吃饱之后，最容易产生的就是困意，相信大家经常在饭后犯困，忍不住小憩片刻，这主要是因为在酒足饭饱之后，我们体内大部分的血液都会聚集到胃部来帮助肠胃完成消化工作，这个时候大脑和其他器官就会进入休息状态。

如果经常暴饮暴食的话，大脑的休眠状态就会持续很长时间，久而久之，大脑“用进废退”，就会影响正常的大脑功能，出现记忆力下降、反应迟钝的情况。

肾更容易“虚”

一直以来，肾功能都是大家非常看重的人体机能，但由于一些不良习惯，肾脏也会承受许多压力和负担，逐渐衰退。尤其是长期饮食油腻、爱吃甜食、吸烟饮酒的朋友，肾脏更容易受到伤害。如果你发现自己经常昏昏欲睡、体力不支的话，请务必检查一下肾功能。

肾脏作为人体的重要器官，确实需要获取一定的营养物质，但过量的糖类物质、蛋白质、脂肪也会增加其代谢负担，请三思而后行！

容易肥胖

随着年龄的增长，人们对胖瘦的执念也没那么深了，曾经把减肥当作是自己一生的事业的人，也不再嚷着要减肥了。但我们也不能把体重看得太无关紧要，因为一个人的体重跟他们的健康状况也是直接挂钩的，体型偏胖的人，比体重正常的人更需要关注身体的各项指标。

肥胖会带来高血糖、高血脂、高血压以及多种慢性疾病，而经常暴饮暴食，肥胖就是唯一的结果。人体对热量的需求也是有限的，通过进食，我们获取营养物质，营养物质转化为能量，供人体活动所用，但多余的能量则会转化为脂肪，成为威胁人体健康的关键因素。

总结：中老年人活动量减少，新陈代谢水平下降，需要适当控制饮食，才能避免体重增加，暴饮暴食所带来的危害是难以估量的，希望大家能牢记于心。

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