中老年人想要健康长寿 尽量避开这个养生误区（否则容易损伤身体）

中老年人在养生方面，要坚持正确的养生原则，不要胡乱地听信一些市面上流传的养生方法，否则的话得不偿失，反而会对健康造成影响，因为养生应该要顺其自然，注意调保持形神合一，还要调养脾肾、饮食有节，要学会因人而异，根据每个人自身的体质以及生活方式等不同，制定具体的养生方法，只有这样才能够很好的帮助大家达到强身健体的效果。

养生的误区有哪些？

胡乱吃保健品

对于中老年人而言，保健品的诱惑力是十分大的。但是如果保健品本身对身体其实正确服用的话，是有一定积极作用的，但是如果胡乱服用反而会造成健康影响。

1、增加身体负担

比如说针对体质差的人进行补充所需的营养元素，像市面上流传的氨基酸或者是蜂王胶等，这些营养物质其实在日常人们食用的食物中都可以得到满足，因此并不需要特意的去服用这类产品，如果胡乱服用，反而增加身体负荷。

2、诱发健康隐患

现在很多保健品打着能够治疗疾病的名号进行虚假宣传，导致很多患者把自己日常服用的药物给停了，结果使病情更加严重，因为保健品本身是没有任何治疗疾病的效果的，像一些号称能够帮助大家稳定血压和血脂，治疗慢性疾病的宣传，都是属于虚假宣传。因此大家在日常选择保健品的时候，首先要明确自己是否真的需要服用这种保健品；其次还要明白不要用保健品代替药物，否则的话很可能会加重病情。

大量饮水

对于中老年人而言，饮水是要适量的，否则的话摄入水分过多很容易诱发水中毒，也就是水分进入身体内不能够及时地排出，而肾脏的负荷增加，会对肾脏造成伤害，严重的话可能会出现脑水肿，甚至危及人们的生命安全。

因为肾脏它可以通过尿钠浓度进行调节，让血钠水平保持平衡状态，此。如果血钠浓度失衡的话，细胞内就会出现缺水症状，这个时候细胞会出现皱缩的症状。如果血钠浓度低于正常水平，水分就会进入到人体细胞内，细胞就会出现水肿，从而对人们的日常生活造成很大的影响，严重的话可能会出现肺泡水肿，或者诱发脑疝严重危及人们的生命安全，所以对于本身肾脏功能有问题的人们而言，更要控制自身饮水量。

盲目晨练

早晨的时候，大家在公园或者是广场能够看到成群结队的人在进行晨练，在晨练的人群中，主要以中老年人为主，但是如果晨练方法不正确的话，其实也会给健康造成伤害的。

首先，不建议大家空腹晨练，因为当人们休息一整晚之后，血糖其实是比正常值要低的。而在人们进行体育锻炼的时候，机体会需要能量，所以会消耗体内的葡萄糖，因此很容易出现头晕等低血糖症状，很容易诱发意外。

再者，其实早晨中空气的氧浓度并不高，这个时候并不利于人们进行外出锻炼。因此，建议大家最好是吃过早饭之后再进行锻炼。

还有，人们早晨的时候锻炼，还可能会对心脏造成不利影响，由于体内缺乏支持机体锻炼的能量，这个时候血液中流离脂肪酸含量就会超出正常值，而这种变化就会对心脏造成不利影响，容易诱发心脏方面的疾病，因此建议大家不要盲目的进行晨练。

总而言之，对于中老年人而言，虽然要提高自身的养生意识，但要避免一些养生误区，比如说大量饮水，胡乱服用保健品，或者是盲目晨练，除此之外，在进行养生的时候，最好要遵循科学规律，必要的情况可以咨询专业人士，只有这样才能够帮助大家调理身体，强身健体，远离疾病，延年益寿。

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