冬季 女人用它代替豆浆牛奶（坚持每周喝3次 滋润皮肤脸色好）

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女人早餐要喝它，蛋白质是牛奶10倍，美味又健康，简单零失败！俗话说：“爱美之心人皆有之”，不得不承认：现在无论多大年纪的女人，都想有一个好气色、好的皮肤，可岁月不饶人，随着年龄的增长，往往肌肤会出现斑点、皱纹，气色差、脱发白发的现象，再加上家庭带来的压力，看上去真的衰老很多。今天就给大家分享一道养颜粥，特别是年纪大的人，坚持每周喝3次它，滋润肌肤脸色好！

尤其是女人一旦出现气色差，斑点等现象后，千万不要单纯依赖化妆品，我们要清楚化妆品治标不治本，这时最重要的就是要学会食疗的方法。常言道：一谷补一脏，也就是说五谷才是生成气血的原材料。我们身边补血的食材比较多，比如今天要给大家推荐的三黑粥，三黑粥主要食材是由黑豆、黑米和黑芝麻组成，三种食材的营养价值非常高，分别富含多种维生素、氨基酸、花青素、异黄酮以及钙、锌、锰、铜等多种微量元素。除此之外，黑豆中所富含的蛋白质是牛奶的10倍，尤其是在三黑粥中，加入红枣、红糖和枸杞后，营养价值翻倍，现在身边很多女性朋友都在喝它。三黑粥的口感香甜软糯，做法简单零失败，下面就把这道补血粥的做法分享给大家。

三黑粥

所需食材：黑豆50克、黑米80克、黑芝麻50克、大米30克、红枣8颗、枸杞少许、红糖3块

详细制作方法

1、提前将备好的黑豆淘洗干净，然后放入容器中，加入适量的温水浸泡3小时以上时间，由于浸泡时间教程，我都是在前一天晚上浸泡。

2、黑米和大米同样淘洗干净，温水浸泡半小时，这样可以使食材充分吸收水分。黑芝麻放入平底锅中翻炒出香味，盛出备用。

3、分别把处理好的黑豆、黑米、黑芝麻和大米倒入锅中，再加入适量的清水，大火烧开之后，再转为中小火慢煮40分钟。

4、当米和豆开花之后，这时再放入洗净的红枣，小火继续煮10分钟，由于红枣容易煮烂，所以煮的时间不要太长。

5、红枣煮熟之后，再放入红糖搅拌，并煮至融化，最后在出锅之前放入枸杞，关火即可盛出食用。

冬季，女人用它代替豆浆牛奶，坚持每周喝3次，滋润皮肤脸色好！女人一旦上了年纪之后，除了调整好自己的作息时间，另外就是要学会饮食养生，千万不能依赖化妆品。三黑粥中所富含的花青素，可以减少黑色素在体内的堆积，具有抗衰老的作用，爱美的你快试试吧！

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