春天 女人用它代替牛奶豆浆（滋润皮肤脸色好 一周喝6次不嫌多）

TIPS：本文共有 1330 个字，阅读大概需要 3 分钟。

早餐，我从不买豆浆，用它代替，只占用5分钟，香甜好喝还养人。俗话说：早餐要吃好，午餐吃得饱，晚餐要吃少！不难看出早餐的重要性，尤其是女人，再忙也要吃早餐，早餐可是保持年轻漂亮的重要一餐，别不懂！如果您也想吃好早餐，可又找不到简单的方法，就赶快跟我学一招，春天，女人用它代替牛奶豆浆，滋润皮肤脸色好，一周喝6次不嫌多！

现如今，女性朋友在生活中要充当很多角色，一手职场一手娃，还要做好妻子、好女儿和好儿媳，真的太不容易。很多女人花很多的时间精力照顾家人，却常常疏忽了自己，早餐更是常常被放弃或是潦草糊弄。

女人，你可长点心吧！长期不吃或应付早餐，会让女人变老变丑，还会变胖。一副老阿姨的样子，恐怕连自己都不会喜欢。一日之计在于晨，早餐就显得尤为重要了！

如果我说有一种能晚起20分钟的早餐，简单到只占用5分钟，常吃还能补血益气，延缓衰老，您是不是也愿意试试呢？

俗话说：五谷杂粮最养人。今天就种草一种粗粮米糊的做法，它可是一种简单又养人的早餐！

粗粮的营养价值高，各种粗粮所含的营养素也各有所长。从营养成分上看，大部分粗粮都富含纤维素、维生素A、B族维生素及铁、镁、钙等矿物质的含量丰富。

我做这道粗粮米糊丝滑香甜，喝一次就忘不了，因此它也一跃成为了我家春季早餐的首选米糊，一周喝6次不嫌多。

快来看看米糊中我都搭配了什么？收藏起来，记得去菜市场时把它们都放进篮子哟！

莲子红枣粗粮米糊

三至四人份所需食材有粗粮米60克（这是我在超市买的搭配好的杂米，有小米、荞麦、黑米、红米等）、莲子15颗、红枣5颗、红糖2小块。

详细制作方法：

先把粗粮米淘洗干净，浸泡一小会儿，浸泡水不要浪费，留下来制作粗粮米糊，这样可以更大程度上保留粗粮中的营养。

莲子洗干净后也稍加浸泡，经过浸泡的粗粮和莲子打米糊时会更容易，利用浸泡粗粮和莲子的时间，再来处理下红枣。

红枣用温水反复搓洗几次，去掉枣核，再把枣肉剪成小块儿备用。所有的准备工作都做好了，我算了下，只占用了5分钟左右。

把准备好的粗粮米、莲子和红枣一起倒入豆浆机中，加水至1000毫升，选米糊程序。加水量没有固定要求，您可根据个人喜好调整。

制作粗粮米糊的时间里，我们就可以去洗漱化妆了，程序结后再加入2小块红糖，红糖融化就可以享用咱们的早餐啦。我强调一下红糖的使用。

在粗粮米糊中加入少许的红糖不仅可以使粗粮的口感更好，更重要的是，红糖还可以帮助我们补气血。大家不要错把赤砂糖当红糖！

怎样的红糖才是好红糖？教您一个简单的方法，看看自家红糖的配料表，成分只能是“甘蔗”二字，不能有其它成分。另外，您掰开红糖看一看，好红糖断面会有大小不一的小气孔，并且断面的颜色与甘蔗汁的颜色很接近，这些小技巧不懂太可惜！

小提示：

粗粮米糊除了女人补气血要吃，孩子和老人也建议经常喝一些。

粗粮种类很多，比如玉米、紫米这类谷物，还有黄豆、黑豆这类杂豆，甚至像红薯、山药等块茎类的粗粮都是做早餐米糊的好食材。

早餐，我从不买豆浆，用它代替，只占用5分钟，香甜好喝还养人。搭配上麦片、鸡蛋、面包或馒头，常吃气色好了，腰围小了。春天，女人用它代替牛奶豆浆，滋润皮肤脸色好，一周喝6次不嫌多！

荷包每天都会分享制作简单的健康食谱给大家，您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力，谢谢

如果觉得《春天 女人用它代替牛奶豆浆（滋润皮肤脸色好 一周喝6次不嫌多）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！