立秋节气“湿气”重 推荐这3种常见食物（助你有效祛湿健脾）

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立秋之后雨水比较多，所以气候比较湿润，这时候很容易导致体内湿气心急，进而导致湿气重。当体内湿气重时，可能就会出现一些身体不适症状，所以说立秋节气，也是一个养生祛湿的好时节。在立秋后，一些食物经常食用，能够有效祛湿。立秋节气“湿气”重，推荐这3种常见食物，助你有效祛湿健脾！

立秋后“湿气”重，每天吃一点这3种“食材”，祛湿健脾效果好！

1、山药

山药中含有多种淀粉酶等营养物质，能够有效健脾养胃，有助于促进肠胃消化。而且立秋时天气还比较闷热，所以很多人还是喜欢吃一些生冷的食物，就很容易造成肠胃不适，这时吃一些香药就能有效健脾祛湿。

而且山药是属于淀粉类的根茎蔬菜，所以在食用山药时，最好是煮食、蒸食为主，避免进行油炸或爆炒。而且立秋之后服用山药，不仅能够有效健脾祛湿，还能够有效缓解肠胃不适。所以说立秋之后吃山药，能起到祛湿气、助消化等功效。

2、莲子

立秋之后，正是莲子成熟的季节，这时候食用莲子能够有效祛湿保健。这是因为莲子具有很好的收敛功效，能够有效补中安心止泻。李时珍《本草纲目》表述：“莲子能够厚肠胃，治白带。”

立秋之后食用莲子，利用莲子的收敛功效，能够有效治疗脾虚问题。如果孩子出现肠胃消化不良问题，或者是食欲不振问题时，可以适当的食用莲子。如果老年人出现失眠多梦、烦躁抑郁时可以适当的食用莲子，能够有效安眠宁神。

3、土豆

土豆中含有丰富的蛋白质，土豆中的蛋白质最接近动物蛋白，甚至由于大豆中的蛋白质。经常食用土豆，能有效健脾、益气、暖胃等，对于胃溃疡问题、便秘问题、热咳、皮肤湿疹等问题，都有很好的疗效。

而且土豆中所含有的纤维素比较细嫩，对于我们的肠道黏膜刺激性比较小，能够有效减轻胃酸的分泌。而且立秋之后使用几种能够有效去除体内的湿气，对于健脾胃、补虚有很好的功效，还能有效促进身体的新陈代谢水平，进而利于去湿气。

立秋之后湿气比较重，所以大家一定要多食用一些祛湿的食物。这3种食物不仅能够有效祛湿，还能健脾胃。关于立秋之后去吃的食物还有哪些需要补充的吗？欢迎在下方评论区留言讨论。

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