三伏天祛湿气 可以吃哪些食物（推荐4种食物 不宜错过）

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虽说节气已经到了立秋，三伏天的威力还是依然强势，对于人们来说，最为难受的，莫过于湿气缠身，总感觉浑身湿漉漉地，甚是不爽。

也正因如此，祛湿气也成了三伏天人们养生的一个重点，具体如何去湿气呢？食疗祛湿中，不少食物便可派得上用场，今天就来跟大家聊一聊那些可以帮助祛湿的食物。

祛湿食物——3瓜

下面是吃瓜的季节，或许大家会联想到的，更多是西瓜、哈密瓜这些水果，然而，这些瓜对于祛湿气可没有帮助，而能够帮助去除湿气的瓜，是下面这3瓜，即苦瓜、冬瓜、丝瓜：

1.苦瓜

苦瓜，或许大家都不是很喜欢吃，然而苦味食物，具有清热降火和消暑的作用，最适宜夏天食用，此外，苦瓜中的苦味素和皂甙成分，可以帮助促进食欲，对于夏天胃口不佳的人群来说，尤为有益。

2.冬瓜

冬瓜，具有解渴解暑、降火和消肿利尿的作用，适合炎炎夏日食用，对于湿气重的人群，可以将冬瓜和薏米一起用来煲汤喝，汤水清淡，还可以利尿消肿，帮助排出体内湿气，是煲汤非常理想的祛湿食材。

此外，冬瓜也被当作祛湿茶包的主要材料，推荐的这款冬瓜荷叶茶包，除了可以帮助祛湿之外，还可以瘦身去脂，适宜夏季想要瘦身的人群。

3.丝瓜

夏天也是丝瓜成熟的季节，丝瓜本身有凉的属性，可以解暑凉血，通便解毒，在中医当中，还是一种很好的中药材。

丝瓜的食用方法，更多的是用来煲汤食用，比如丝瓜蛋汤、丝瓜花蛤汤、瑶柱丝瓜汤等等，都是夏季非常鲜美的汤饮，日常可以多喝，帮助祛除体内湿气。

祛湿食物——1汤

说到清热解毒，夏季自然是不能少了绿豆糖水的的，绿豆是清热解毒的典型代表，虽说绿豆没有达到“解百毒”的效果，但是用它来清热解暑，还是非常有好处的。

对于暑湿缠身的人群，平时可以多喝一些绿豆汤，弥补身体养分的同时，还可以解暑祛湿，让人更加清爽。

温馨提示

在三伏天，除了重视祛湿之外，日常还要注意养阳气，不要过多食用冰凉的食物，此外，避免长期呆在空调房，适当的进行运动，加速身体新陈代谢，调整好个人作息，这样才能将体内湿气去除，从而有一个清爽的身体状态。

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