尿酸偏高的人 四种蔬菜敞开吃（或有助健康 有你爱吃的吗）

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古时痛风，被称为“王者之疾”！痛风发作时，主要是因为尿酸超标形成了尿酸盐结晶，沉积于关节处，引发了剧烈的关节疼痛。

尿酸之所以越来越高，主要是因为平时摄入的高嘌呤食物过多，尤其是容易升高尿酸的食物，统称为“升酸王”。

哪些食物，堪称“升酸王”？劝你少碰为妙

动物内脏

有些人在平时偏爱动物内脏，不仅口感上非常享受，同时营养也比较丰富，含有人体所需的多种维生素以及矿物质，是很多美食爱好者的首选。

动物内脏属于高嘌呤食物，摄入体内过多，就会导致尿酸超标，时间长了便会形成尿酸盐结晶加重痛风的症状。

因为血液中的尿酸含量比较高，会促使尿酸通过钠盐的方式积累在身体各个关节以及肾脏部位，更容易引发严重的炎症。

肉汤

很多人喜欢用肉汤补钙，其实肉汤并不一定能起到养生的效果，反而会导致体内的尿酸水平逐渐升高，加重痛风的问题。

肉汤在长时间熬煮过程中会产生可溶性物质，比如氨基酸，肌浆蛋白等，也会产生多种营养成分，比如矿物质，蛋白质，维生素等，导致油脂超标。

不仅嘌呤含量非常高，也会让痛风的症状恶化，所以在日常生活中一定要控制肉汤类食物的摄入，更有助于缓解关节疼痛的问题。

牛羊肉

高尿酸者是因为嘌呤发生紊乱引起的，在饮食上应该以低嘌呤饮食为主，但是冬季很多人特别喜欢吃火锅，此时牛肉和羊肉似乎成了标配。

但是牛肉和羊肉属于高嘌呤食物，并且难以消化，热量比较高，吃进人体会导致尿酸逐渐超标，更容易增加关节疼痛的风险，严重损害健康。

如果你的尿酸超标，不论你多喜欢吃牛羊肉，都应该控制好摄入量，多吃新鲜的蔬菜和水果，更有助于加速尿酸的正常排泄，缓解痛风的问题，呵护身体的健康。

海鲜食物

尿酸偏高是导致痛风的重要因素之一，高嘌呤食物摄入过多也会引起尿酸飙升，所以痛风者一定要控制高嘌呤食物的摄入。

海鲜类的食物，尤其是贝壳类海鲜，嘌呤含量极高，一定要少碰。是沿海地区的人喜欢吃海鲜喝啤酒，这样更不利于病情的控制，希望你能赶紧管住嘴。

尿酸偏高的人一定要控制以上4种高嘌呤食物的摄入有助于缓解关节疼痛的问题，日常生活中多吃一些新鲜的蔬菜和水果，有助于加速尿酸的排泄。

尿酸偏高的人，四种蔬菜敞开吃，或有助健康！有你爱吃的吗？

西兰花

西兰花是生活中常吃的蔬菜，其中含有的嘌呤比较少，非常适合痛风人群，吃食用西兰花可以滋补肾脏，改善肾脏功能，加速体内毒素垃圾的排出。

西兰花含有的有益成分，可以清理血管中的毒素和垃圾，降低尿酸的沉积，对于减轻身体对糖分的吸收有帮助，呵护身体越来越好。

大白菜

大白菜平价又美味，是痛风者可以多吃的，蔬菜大白菜可以帮助排出尿酸，缓解痛风的问题，更有助于呵护肾脏。

大白菜属于碱性蔬菜，含有较少的嘌呤有助于加速尿酸的排出，非常适合痛风的人群吃，并且冬季吃大白菜也是非常好的选择。

茄子

茄子属于碱性食物可以中和体内的尿酸，茄子含有大量有益成分，可以帮助活血消肿清热解痛，还能缓解痛风引起的疼痛与不适感。

但是茄子在烹饪过程中，容易吸入大量的油脂，所以最好选择清蒸或者是水煮的方式，更有助于控制油脂的摄入，呵护身体的健康。

莴苣

莴苣又被称为莴笋，可以清热利尿，莴苣含有非常独特的“马栗树皮素”，有助于加快人体新陈代谢，排出尿酸，缓解痛风的问题。

所以尿酸偏高的人群经常吃一点莴苣，更有助于加快人体新陈代谢排出体内的毒素和垃圾，让你的身体越来越强壮。

尿酸偏高的人群一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，并且在生活中一定要加强体育锻炼，运动有助于促进脂肪的燃烧，更有助于控制体重，降低有害物质的残留，每天坚持适当的有氧运动，有助于维持体内尿酸的稳定，缓解关节疼痛的问题。

但是提醒大家在痛风发作期间，不要进行任何运动，需要静养，能够帮助减轻疼痛感，呵护身体的健康。

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