小小暖艾健康大课堂：还在低头玩手机（你离颈肩腰腿病不远了）

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世界上最远的距离不是生与死，而是我在你对面，你却在低头玩手机。

随着信息科技的不断发展，现在人们越来越离不开智能手机的掌控，而当你低头玩手机的时候，各类疾病也在逐渐入侵你的生活，占据心理与身体的每一寸净土。

可以说，长期低头玩手机就是在加速你的死亡！

一、低头玩手机的4种危害

低头玩手机给身体带来的损害数不胜数，光是各种潜在疾病就多达数十种，以下将这些病症归为4类：

1.引发颈椎病。

长时间处于低头状态会使颈椎曲度发生变化。实验证明，人体直立时颈部承受的压力约为5公斤，而一旦低头弯曲至60°时，压力几乎达到了30公斤，相当于一个7岁儿童的重量。当颈椎承受过度压力时，会发生生理性弯曲，使颈部肌肉等软组织持续处于紧张状态，从而阻挡血液循环，压迫神经，最终导致颈椎病、颈肩部软组织劳损、眩晕症等多种疾病的组合出现，甚至发生中风。

2.影响脑部供血。

长时间低头玩手机会造成上胸和颈部前倾，出现颈部慢性充血，最后导致颈椎劳损和压迫颈椎动脉，从而影响脑部供血功能，引起记忆力衰退、感觉功能障碍、精神意识异常等问题，严重者还会产生面麻舌麻、听力减退、一时性失明等症状。

3.造成关节磨损。

低头玩手机时，颈椎长时间处于静止状态，会加速颈椎退变，形成颈椎韧带、筋膜及肌肉紧张，从而影响颈部的血液循环，导致小关节劳损。并且过度刷屏时因手指滑动过快，轻则造成手指抽筋、肌肉酸痛，重则引起肌腱炎等疾病，增加患腕道症候群的风险。

4.导致不孕不育。

女性长期低头玩手机在影响下腰椎神经的同时，会引起痛经以及不孕不育。

二、缓解不适的3个方法

想要缓解因长时间低头产生的身体不适，需得同时从遏制发展和缓解症状两个方面进行调理，以下是3个有效方式：

1.改善习惯

这是遏制问题发展的最有效手段。控制手机使用，持续时间最好不超过50分钟；多活动，可通过扭脖子、伸懒腰等方式提高颈部灵活性，增强脊柱的柔韧性；选择合适的枕头，仰卧休息时使枕头高度和拳头高度一致，减少颈部承重，减轻脊椎负担。

2.适量运动

有余力者可在生活中多做拉伸、平板支撑、背伸等运动方式，改善肌群力量。如拉单杠：两手握杠，将身体悬空，随之摆动身体，同时双手向上拉杠，将整个身上向上牵拉，直至下巴高于杠面，下杠时记得双臂缓慢弯曲，使身体慢慢还原到启动状态，然后顺势将双膝盖弯曲，借力完成下一组动作。

3.中医理疗

热敷、按摩、艾灸、艾叶油等方式都是缓解具体症状的方式。热敷与按摩都适用于短期的轻度不适，操作简单，易上手，推荐家中使用，而艾灸与艾叶油则针对长期低头、颈部劳损产生的问题，能够有效促进血液循环，缓解因血管堵塞产生的一系列问题。

三、小小暖艾才是唯一正解

低头玩手机所产生的身体问题归根结底在于血液不畅导致的各种颈肩腰腿不适及其并发症，想要解决这些问题，就要持续、有效的进行缓解。

而热敷无法深入肌肤，艾灸无法持续输出，只有小小暖艾能够在深入皮层的同时持续发热。

小小暖艾艾叶油萃取艾叶油+22味中药材，适用于因长期不良姿势、过度劳累、湿寒环境、关节老化等情况造成的各种颈肩腰腿不适，轻松涂抹逐渐发热，8小时持续缓解。小小暖艾艾叶油特殊的滚珠设计在避免了施灸繁琐性的同时，保留了艾叶油与其他药材精华，快速的发热能力为身体带来不间断享受。且小小暖艾艾叶油携带方便，装进口袋，放进包包，随时随地，随取随用。带上小小暖艾，就像带了一位随身艾灸师，给身体带来持久温暖与呵护。

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