立秋后多给家人喝这几种粥 健脾养胃（营养全面好消化 家人爱喝）

TIPS：本文共有 1064 个字，阅读大概需要 3 分钟。

如果您还在为每天吃什么发愁？关注我，让您每天饮食不重样，营养又健康，教您做简单、快捷、美味的家常菜，您的支持就是箱箱创作的动力！

夏渐远，秋已到，一个转身，夏天成了往事，秋天成了风景。立秋是二十四节气中第13个节气，也是秋季的第一个节气，民间常言说：“立秋要贴秋膘”，但在这秋夏交替的季节，人们的脾胃经过苦夏的煎熬会变得比较弱，如果一时吃得太油腻会引起肠胃不适，这时节早晚最好食用一些利湿健脾的食物，还是以清淡为主。

立秋时间推荐给大家这几款养生粥，都是秋天常见的食材，能很好的滋养润燥，健脾养胃，能帮助大家顺利度过季节交替。

【小米红枣山药粥】

[所需食材]铁棍山药1根，小米200克，枸杞15克，红枣片50克，纯净水1600ML

山药被称为“天然人参”营养价值很高，能补脾益气，滋养脾阴，和小米同时煮粥营养翻倍，尤其脾胃不好的更要多喝。

[详细做法]

① 山药洗干净去皮切成2厘米左右的小段（去皮的时候要注意，山药里的黏液容易引起过敏现象，容易痒，直接戴上手套就可以了）

② 小用米清水洗干净浸泡1小时左右，红枣枸杞也洗干净备用；

③ 切好的山药放入锅中，倒入1600ML纯净水，盖上锅盖煮10分钟左右；

④ 转小火，放入浸泡好的小米、红枣、枸杞继续煮30-40分钟左右。

【红薯藜麦粥】

[所需食材] 红薯1个（约250克），藜麦200克，纯净水1300ML

红薯也是秋天盛产的食材，含有丰富的膳食纤维，既可以做主食也可以做菜，而藜麦也是近些年很受欢迎的一种高蛋白食物，热量低，脂肪低，成了多数减肥人士选择的食物，红薯藜麦可以做成主食也可以煮粥，两种味道截然不同，但是营养成分一点也不少。

① 红薯洗干净去皮再切成小丁；

② 藜麦用清水洗干净备用；

③ 锅中倒入1300ML纯净水，倒入红薯大火煮5-10分钟，红薯煮至软烂倒入洗干净的藜麦小火煮10分钟即可；

④ 这道粥低热量、低脂肪，只需简单的三步就能搞定，这样熬出来的粥软烂入味，入口即化，粥里有红薯的香味和甜味，口感好更养胃。

【八宝粥】

八宝粥也是粥店里常见的一种粥，名字叫八宝粥，也不一定要8种食材，其实我觉得对食材也没特殊的要求，把喜欢吃的食材放到一起直接煮就可以了，也可以根据自己的身体需求自由调配食材，除了各种米、豆子、还能加栗子、桂圆、枸杞等等。

我煮的八宝粥用了红衣花生米、红枣片、薏米、黑米、高粱、红豆、小米、莲子，其中高粱、黑米、薏米这几种食材比较偏硬 ，所以要提前浸泡1-2小时，然后和其它食材放入电饭煲按下煮粥键就可以了，如果用砂锅可能需要时间长一点。

如果觉得《立秋后多给家人喝这几种粥 健脾养胃（营养全面好消化 家人爱喝）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！