立秋后 多吃这5种食物（轻松应付“秋老虎” 快告诉家人）

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大家好，这里是山野美食。在这炎热的天气里，不知不觉就迎来了立秋，虽然天气依然炎热，但是离秋高气爽的天气，总算越来越近了。在立秋的这个节气里，人们都有着贴秋膘的习俗，有着夏天过后无病三分虚的说法。

所以这个时候，我们应该进行食谱选择，给秋冬季节呢提前补充营养，那么，你知道立秋里吃什么才是最合适的吗？记住，立秋后多吃这五样，少吃三样，应季儿时顺利过秋，越吃越健康。下面就跟着我一起看看究竟是哪五样和哪三样吧。

1、首先第一种食物就是茄子。立秋的茄子成熟度刚刚好，实时的茄子比普通的茄子有营养，也富含优质的蛋白质、碳水化合物、维生素等，还具有清热止血的功效，所以立秋我们应该多吃茄子。

2、第二种食物就是蜂蜜。蜂蜜是一种很好的保健食品，蜂蜜当中含有很多的糖类，氨基酸以及矿物质，还有多种的有益酶等一些营养成分，这些营养成分对人体来说，具有很多的好处。不仅如此，蜂蜜使用方便，可以用来泡茶，做糕点都非常的好吃

3、第三种食物是莲藕，秋天的莲藕最是补人，有着秋季第一菜的美称，莲藕可以补气养神，除百病，越吃越健康，是最佳滋补品之一，一定要多吃上一些。

4、第四种要说的食物是山药。人们常说，山药胜人参，所以山药也被称为秋季第一补，山药可以调养脾胃，补肺润燥，干燥的秋天呢，可以多吃上一些。

5、第五种食物是黑芝麻。每100克黑芝麻中，含钙就接近800毫克，而每100克牛奶中，含钙量才200毫克左右，秋天气候干燥，而黑芝麻呢还含有大量的脂肪，能够起到润肠的功效。

以上就是我们秋天需要多吃的5种食物，下面来看看哪三种是不宜多吃的吧。第一种就是生姜。秋天要少吃姜，因为秋日气候干燥，燥气易伤肺，而生姜属于辛辣食物，又属热性，吃多容易上火，要适量的食用。

第二种要少吃的食物是西瓜。秋季本来就转凉，而西瓜也是属于凉性的食物，吃多的话，容易引起一些寒性疾病的发生，尤其是女孩子们。所以我们在秋季以后呢，尽量少吃西瓜，不然容易伤脾胃。

第三种就是辛辣食物。秋不食辛辣，秋天比较燥，很容易上火，所以尽量少吃一些辛辣的食物，例如我们常吃的烧烤，火锅油炸还有酒等等，为了我们的身体健康，还是忍一忍。

总结：

以上就是我给大家分享的秋天可以多吃的五种食物，和少吃的三种食物，看完以后，大家还有更多的建议吗？秋天正是转凉的季节，所以我们一定要注意饮食上的搭配，最好让身体健健康康的。如果你有更多建议，欢迎在评论区留言。

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