立秋后 怎样合理“贴秋膘”（牢记“3不吃4不做” 家人顺利度秋）

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导语：立秋后，怎样合理“贴秋膘”？牢记“3不吃4不做”，家人顺利度秋

“云天收夏色，木叶动秋声”，昨天我们迎来了24节气中的第13个——立秋！虽然说过了立秋节气，但夏季的余热还未散尽，所谓的“秋老虎”指的就是这段时间！作为秋季的第一个节气，在民间一直都有立秋“贴秋膘”的传统，但小简还是要提醒各位，饮食应该慢慢的过度，切不可暴饮暴食，要为寒冷冬季的到来打好基础！

俗话说：“秋季补得好，冬天病不找”！大约从清朝开始，就有立秋开始“贴秋膘”的说法！根据《京都风俗志》的记载，“立秋日，人家亦有丰食者，谓之“贴秋膘”，这就是所谓“贴秋膘”的由来……那么立秋后，应该怎样合理“贴秋膘”呢？牢记“3不吃4不做”，让家人顺利度秋！

“3不吃”

1：不吃凉！不管是雪糕还是冷饮，或是冰镇西瓜，这些夏季的消暑美食，随着立秋节气的到来，这个时候就不要再吃了！因为秋季的天气变化很快，时热时凉，如果再吃这些寒冷的食物，绝对会对身体造成伤害。所以说，为了健康还是忍忍吧！

2：不吃辣！葱姜蒜，辣椒，胡椒等等，这些食材都属于辛辣的食物，立秋之后应该少吃或者直接不吃，避免气候干燥带来的身体损伤！不过不可以吃辣，到是可以吃一些酸性的食物或者水果！以此来润燥补充水分，对身体是极有好处的！

3：不吃油腻食物！虽然说民间有吃肉“贴秋膘”的做法，但也要有个度！像一些重口味的，油炸的，油煎的，这些食物尽量少吃！不好消化还极易造成上火！如果想“贴秋膘”，可以吃一些卤制品，或者是煮的肉之类的，能减少一部分油脂的摄入！

“4不做”

1：不要洗冷水澡！虽然说天气还处于酷热时期，但一定不要用冷水洗澡，切记不要贪凉，避免给身体造成不可逆的伤害！牢记一句话：“百病从寒起”！

2：不要做剧烈运动！大家可以适当地选择一些有氧运动，比如慢跑，打打太极拳等！因为一系列的剧烈运动之后，身体会出现大量的汗，如遇冷风一吹，身体保准不舒服！

3：不要熬夜！立秋之后要保证充足的睡眠，因为此时天气逐渐变凉，如果持续熬夜，对身体的消耗还是很大的。所以尽量早睡早起，这样也能有效地防范秋乏！

4：不要长时间开空调！立秋之后早晚温差比较大，如果一整天都待在空调屋里，极易患上“空调病”！特别是夜间，如果长时间吹空调，很容易出现腹泻的现象。所以开空调要适可而止！

立秋之后，除了注意以上的事项，在饮食方面也要注意一下！多吃一些梨子，南瓜，莲子，葡萄，红小豆之类的食物，都能有效地帮助家人躲避可怕的“秋老虎”！

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