今日立秋后 牢记4养3防（比吃什么都管用 家人健康到过年）

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8月7号,今天到底是什么日子？这又到了一年立秋时节，夏天慢慢退去，秋凉缓缓而来。立秋也要注意养生，尤其是秋老虎。为什么叫秋老虎呢？主要原因是国内大部分地区在还处于炎热的温度种，所以被称之“秋老虎”。

在立秋之后，秋天养生应以注重防止燥邪对人体的伤害，这样才能养护好体内的阴气。养生我们要注意四养三防。我们先一起来看那四养？

第一：精神调养

立秋之后，人体由阳盛逐渐转变为阴盛的时间，这个时候应该以收养为原则，要做到内心宁静，心情舒畅。

第二：饮食调养

立秋后饮食上应该坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。饮食要讲究少辛多酸。所以，尽量少吃葱姜蒜等辛辣刺激的东西，适当吃一些酸味的水果和蔬菜。

第三：起居调养

秋季要早睡，完全符合收养的原则。秋季晚上最好十点左右入睡。到了早晨，五六点钟起床比较适合，睡前还可以吃些养心阴的食物，比方说莲子百合小米粥等等。

第四点：运动调养

立秋以后很多人喜欢出去运动锻炼，这个时候一定要记住运动量不宜过大。一选择一些轻松平缓的运动，以防出汗过多，阳气损耗！

除了以上四养，我们还注意三防。到底是哪三防。防暑、防燥、防感冒，立秋后防暑降温还是要继续，不能有丝毫的懈怠，应该担心秋老虎，小心中暑防暑。

那秋季如何防燥呢？我们可以多吃一些百合、银耳、梨能生津润肺的食物，当然了立秋以后昼夜温差开始变大，比较容易引起感冒发烧等等，晚上睡觉的时候一定要盖好被子，避免着凉。

好了，今天的养生内容分享就到这了，立秋，你还有什么养生的妙招，不防也在下方留言吧。

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