上了年纪的女人 这4种食物要多吃（天然“玻尿酸” 美容抗衰老）

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虽然说身体生长发育是一个自然生理规律，但是对于很多人来说却不接受这种现实，想要留住青春的脚步一般来说，在平时保持一个正确的生活方式以及饮食习惯，在一定程度上可以帮助身体，延缓衰老，保持年轻让身体的各个器官维持正常的运行。上了年纪的女人，这4种食物要多吃，天然“玻尿酸”，美容抗衰老！

1、蜂蜜

蜂蜜，而它对于女性的好处更是多多，它含有的有机物和维生素等等物质都可以帮助加速我们体内的血液循环，而且还能促进皮肤的新陈代谢，皮肤的细胞吸收够养分之后就会恢复弹性和活力，每天一杯蜂蜜水就能省去大玻尿酸的钱。

2、黑米

除了平常吃的精米之外其实还有一种叫做黑米的东西，不仅能饱腹还对身体和皮肤都非常有好处，因为黑米粥里面含有蛋白质、维生素B和女性最需要的碳水化合物，有了这些营养物质身体就能保持健康，而对皮肤好的一个重要元素还是它含有的花青素，因为它有抗氧化的功效，所以多吃就会让皮肤变紧致，容貌更显年轻。

3、牛奶

到了更年期的女性，这时候会发现身体的免疫力急剧下降，体格的下降也变得很明显，比如骨质疏松，晚上睡觉的时候还会出现失眠、睡不着的症状等。喝牛奶能起到补钙的作用，预防骨质疏松的同时还能促进睡眠，缓解失眠。如果能坚持每天晚上睡觉去喝一杯牛奶是一件很好的事情。

4、阿胶糕

富含胶原蛋白，自古以来就是美容驻颜的妙品，每天坚持吃点它，女人的身体越来越年轻，皮肤越来越好。蕴含其中的各枸杞与核桃皆有驻颜美容的功效，阿胶更能补血气，女人在家中常备点它，妙处无穷。

以上这4种食物均对女人有好处，能够有效抗衰老，你若还知道其他对女人滋补食物，欢迎在评论区留言分享。

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