女人45 55岁一定要养生（这3件减寿事少做 多吃5种长寿食物）

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我们都知道，女人一旦过了45岁，就已经开始步入更年期了。这个年龄段的女人身体的各项机能都在慢慢下降，所以一定要好好保养，不然就会出现各种各样的疾病。要从生活方式和饮食两方面共同调节，今天就给大家介绍一下。

女人不能做的3件事

1、熬夜

上了岁数的女人，在经过工作和生活的双重压力之后，经常会日夜失眠，这不仅仅会伤害到我们的肝脏、降低抵抗力，还可能会导致我们身体内的内分泌严重失调，轻则痛经，严重的话很可能会直接绝经。不管怎么说，熬夜对人体的伤害都是巨大的，一定要改正这个坏习惯，建议每晚11点前一定要入睡。

2、烦躁

好心情有利于身体健康，那么相反，经常烦躁不安、抑郁患失的人，也会危害健康。很多百岁老人长寿的秘诀就是要保持非常愉悦的心情，每天精力满满的迎接生活和工作。否则可能就会因为烦躁进肺腑，从而引发疾病。

3、暴饮暴食

很多人因为生活水平的提高，而管不住自己的嘴巴，大吃大喝，大鱼大肉。但这种吃法是非常不健康的，不仅仅会引发肥胖，更严重的是会直接导致三高、糖尿病、冠心病等疾病的出现，最终危害到我们的生命。因此，平时饮食一定要注意清淡，多吃新鲜的果蔬，才是最健康的。

在饮食方面，建议这个年龄段的女人们一定要多吃下面5种食物。

地瓜

地瓜中所含有的营养元素是非常多的，不仅有大量的蛋白质，还有非常多的维生素和矿物质。能从根本上帮助我们补脾益肠胃和抗衰老，是不可多得的美容补品，平时一定要多吃，最常见的吃法就是地瓜粥了，可以早晚各一碗。

苹果

苹果中的硼元素，能快速补充女人上了年纪之后所缺失的雌激素，让女人恢复年轻和皮肤的光洁度。

西兰花

西兰花是所有植物中最有美容功效的。因为其特有的硫葡萄糖甙元素，不仅能抗衰老，还能预防癌症，尤其是妇科最常见的乳腺癌，西兰花有着非常明显的抑制效果。

海带

曾有专家称海带为长寿菜，就是因为海带含有大量的微量元素，帮助我们提高对于疾病的抵抗能力，还能抗衰老，让女人看上去比同龄人年轻数十岁。

香菇

香菇属于菌类，是非常好的美容养生食物。研究发现，香菇含有非常多的铁和钾元素，能抗癌，还能缓解由于身体虚弱引起的头晕无力等症状，经常吃还能长寿。

以上就是对于女人45-55岁的保养方法，到了一定年纪之后，千万不要自暴自弃，要重拾信心，好好保养自己。

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