90%的人知道粗粮含糖分（为什么医生还叫糖尿病人要多吃呢）

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我们都知道常吃粗粮好，但也知道粗粮和精细粮一样也含有热量和糖分，那为什么医生还建议糖尿病人多吃呢？

二姐告诉你，因为粗粮里面含有膳食纤维，当膳食纤维摄入人体胃肠后，吸水膨胀呈胶状，能延缓食物中葡萄糖的吸收，降低胰岛素需求量，减轻对胰岛细胞的负担，增进胰岛素与受体的结合，能起到降低餐后血糖的作用。所以病者将部分精细粮换做粗粮，对控制血糖是有一定效果的。

有人说，粗粮太过粗糙，没有精细粮好吃。这也是很多患者不能坚持原因之一。为了让粗粮不再粗糙而单调，我们要想办法粗粮细作，变着花样搭配膳食，从而帮助糖尿病患者坚持摄入一定的粗粮，保重好身体。

二姐在此为大家推荐一款简单易学的养生粥品，让这些养生粥品，带着二姐浓浓的关爱，搬上各家的餐桌，没有什么能比一碗养生的粥品更暖心的了。

每日一粥

【南瓜小米粥】

原料：小米100克，南瓜250克。

做法：1. 南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡10分钟；

2. 锅中将水煮开，下小米小火煮15分钟；

3. 加入南瓜，继续煮15分钟即可。

注意：中间要不断搅动，避免粘锅。

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