进入二伏一年中最热 多喝这粥（清凉解暑喷香美味 懒人最爱）

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今天是六月初六，也是二伏第一天。三伏天最热，其中又以二伏是热衷之热，一不小心就会中暑，也是一年中最难熬的时候。三伏天多吃一些解暑的食材，可以有效预防中暑等现象，比如我们单位，每年夏天，食堂都会煮一些绿豆汤给大家解暑。当然我们在家也可以多吃一些绿豆，炖汤，煮粥都不错，还可以再加点百合，还有润肺的功能，和绿豆一起，营养翻倍。

中午孩子说想吃粥，大热天的我也不想守着锅边煮粥，便用了家里的养生壶，食材放进去，设置好功能就可以去客厅看电视了，等到时间到了，粥就煮好了，非常软糯清香，是夏天最好的解暑粥。可以早一点煮好，然后晾凉了再吃，不会出汗也很两块。

很多朋友夏天喜欢吃冰镇的粥和饮料，这可是大错特错的。进入三伏天之后，尤其要避免食用冰的食物，冬病夏治是很有道理的，如果做对了，身体有些小毛病都可以在这短短的一个月里得到有效的缓解，可不能掉以轻心。

最起码，多煮几次绿豆粥吧，清凉解暑还很好吃。

【绿豆百合粥】

食材：大米50克，绿豆50克，百合干10克，冰糖10克，水适量

做法：

1、食材。天气热容易上火，多吃绿豆，是很好的消暑食材，和百合一起煮功效翻倍。

2、百合、绿豆和大米一起清洗干净，绿豆可以提前浸泡一下，煮的会更软糯，需要的时间也缩短。

3、把百合、大米和绿豆一起放入养生壶里，并加入水，水的量不要超过最大刻度。

4、养生壶选择红豆羹程序开始煮粥，时间是50分钟。

5、煮好的绿豆百合粥，非常黏糯，加入少许冰糖，余温就能融化，我自己喝就不加冰糖，原汁原味非常美味。

小贴士：

1、绿豆提前泡一下，煮的更黏糯。

2、根据自己的口味选择是否加冰糖。

清凉解暑的绿豆百合粥，很适合三伏天呀，您喜欢吗？欢迎文末交流。

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