休息一天 在家闲着（愣娃会怎样安排自己一天的日常养生呢）

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愣娃亲述休息一天，在家闲着，会按照正常生物钟来安排自已一天的日常养生的。

首先，早上5点到7点，开始起床，喝杯白开水，这个日常养生小窍门，我每天都在坚持。然后，洗漱刷牙，上卫生间。就开始准备早餐了，营养均衡的早餐，准备有鸡蛋、牛奶、面包、杂粮饼、水果拼盘、小菜。注意多样的话每种食物量要少。

七点到九点，早餐开始吃。吃完早餐，半个小时，一杯白开水，帮助胃一下，消化马力加大运行。然后，有个养生小窍门。就是用手按摩膝盖数下。并用手拍打小腿外侧数下。因为胃是三分靠治，七分靠养的。

十点到十二点，洗衣服，整理房间内务，打扫全家卫生。养花的，给残叶枯叶剪掉，浇水，施肥。养鱼的，看鱼是否缺氧，水平有鱼吐的小水泡，给鱼增氧。鱼缸水质差了，给鱼换水。养宠物的，给它讲究个卫生，喂水喂食物。清理它们产生的垃圾。养猫的，同上。开始准备午餐。南方风格，就做糙米饭，炒个磨菇青菜，烩个粉条豆腐白菜丸子大烩菜。北方风格，做个哨子面。油波辣子面很香的。

做好午餐，十二点，吃饭。吃完饭要再刷一次牙，养生小窍门，清洁的口腔，是在养胃。然后，到了午休时间，补身体所需气血，让我们感到立刻精力充沛。

下午一点到三点，安排的是全家人娱乐休闲时间。养生重点是开心。先开始阅读一篇文章，再听一首音乐，看一部大片。在网上下盘棋，打游戏，逛网上商城。

下午三点到五点，和家人聊天，互动，共同完成一件游戏。共同完成一件手工制作。给家里别的弟兄姊妹打个电话，问候近来身体工作状况。

下午五点到七点，喝少许白开水和淡绿茶。然后完成一个养生小窍门动作。原地站立，双脚尖惦脚不动，保持五分钟以上。这个动作每天都要坚持做。身体健康很明显的改善。又开始准备晚饭，简单健康的五谷杂粮粥，少许小菜。晚饭要少吃或不吃。

晚饭吃完。七点到九点，半个小时后，喝一杯白开水。全家出动，户外运动。内容有，散步，单双杠，打太极，背部撞树，肚子撞墙，手拍打树干。让全身都有机会活动一下。九点后回家，泡个热水澡。看个报纸新闻。用手心拍打脚心，叫水火相溶动作，也是个养生小窍门。每天坚持做。之后筹划休息了，整理一下近周的心情，最迟十点半进入深度睡眠状态。愣娃发现一天时间很快，养生的一天日常生活就结束了。分享到这里，也该休息了。

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