五大健康食物 食疗养生才最靠谱（你了解了吗）

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南瓜，含有钴元素，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能。多食南瓜可有效防治高血压，糖尿病及肝脏变，防止血管动脉硬化，提高人体免疫能力

西兰花，营养成份为同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花中预防癌症最重要的成分是“萝卜硫素”，它含有的类黄酮物质，则对高血压、心脏病有调节和预防的功用

菠菜，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）等多种营养素。多吃菠菜，菠菜有限制钠内流作用，对高血压有降压作用

芦笋中含有丰富的天冬酰胺、天冬氨酸以及其他多种皂苷物质，可增强血管韧性,降低血压

芹菜，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，常吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用

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