90岁老人必买零食

导读：人到中老年后，不仅抵抗力会降低，而且新陈代谢的速率也会降低，所以人到中老年，一定要学会爱惜自己。而最好的爱惜自己方法，就是从口入手，因为只有吃得好，给身体补充各种营养物质，才能使身体更加的健康，所以我强烈建议：若是不缺钱，中老年人多吃这6种零食，既营养又解馋，还对身体好！而在我家，我每个月都会适量地买一些这6种小零食给外公、奶奶吃，每次他们看到我带的这些零食，总会夸我，说只有我给他们买的零食吃着是最“舒服的”。

第一种：茯苓饼

茯苓饼是老北京的特色小吃，现在在全国各地的超市，都可以看到它的身影。茯苓饼是用茯苓霜和精面粉做成的薄饼，然后中间在夹上松果碎仁，而做好的茯苓饼，不仅珍美甘香，而且营养价值很高，特别是一些脾胃不和、湿气重、易失眠的中老年人，适当的多吃一些茯苓饼，上述3种情况都会有改善。

第二种：坚果

坚果是我最推荐大家多吃的健康食物，因为大部分的坚果都含有丰富的不饱和脂肪酸、磷脂、钙、多种氨基酸等等营养物质，这些物质对大脑、心脏、血管都很好，而且根据权威机构研究得出：每周吃2次以上的坚果，能够降低人们患致命心脏病的风险，所以我建议中老年人，每天吃10-20克的坚果，对身体特别好！

第三种：无糖酸奶

酸奶对中老年人特别友好的一种食物，因为酸奶中含有丰富的钙、蛋白质、磷等等物质，这些物质可以促进骨骼和大脑的发育，从而起到预防骨质疏松和老年痴呆的作用。而且酸奶中还含有大量的益生菌，一些消化能力比较差的中老年人，饭后喝上1瓶酸奶，能使食物消化得更快。而大家在买酸奶时，建议大家买无糖酸奶，这种酸奶对中老年人的身体会更友好。

第四种：柿饼

柿饼是我家外公最爱吃的小零食，每次去，我都会特意地带上30个（有糖尿病的不要吃）。而我建议，中老年人，每隔1天吃1个柿饼，因为柿饼不仅能帮助身体降低血压，而且柿饼还能清热润燥。大家吃柿饼时，建议大家饭后1-2小时吃柿饼，这样能使柿饼更容易消化。

第五种：八宝粥

杂粮是我们日常饮食中，必不可少的一种美食，比如“瓶装八宝粥”，就是我推荐中老年人多喝的粥，这是因为八宝粥中的各种杂粮组合在一起，可以给人体提供必需的脂肪酸、各种微量

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