感觉被工作掏空怎么办

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步骤/方式1

感觉被工作掏空应对方法：

随时随地去运动

工作间隙多走动。抓住一切在办公场所（如：茶水间、楼梯等）走动的机会，伸个懒腰、换个姿势，或站起来活动一下。如果方便的话，建议大家给自己设定一个闹铃，每隔一段时间就要动一动。

下班之后更要动。其实下班后不一定要去健身房或者在路上狂奔才叫锻炼。利用零碎时间，也可以把厨房、楼梯、上下班道路等当作自己的“健身房”，配上欢快的音乐效果更好。

步骤/方式2

营养三餐搭配

安排一日三餐——早餐吃饱，午餐吃好，晚餐适量，吃饭要定时有规律。营养搭配膳食要均衡，奶豆果蔬、肉鱼禽蛋、五谷杂粮等，品种尽量丰富。另外，哪怕叫外卖，也要适当多吃蔬菜水果，少选择腌、熏、炸或肥腻的食物。

步骤/方式3

跟熬夜说再见

工作本来就已经让你筋疲力尽了，所以尽早入睡，规律自己的作息时间，洗漱完毕之后，要尽早上床睡觉，最好要在23点前入睡，入睡时间也可以定个闹钟。

避免过度玩手机，睡前玩电子产品容易使人兴奋，会延迟我们的睡眠。偶尔刷刷可以怡情，睡前刷个不停会伤身，早点和“朋友圈”说晚安。

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