快跑呼吸正确方法
2023-06-22 分类:百科
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快跑时,身体会需要更多的氧气,呼吸方式以满足体内氧气需求为目标。
做法:为满足体内氧气需求,需要增加呼吸频次,以2步吸气、1-2步呼气模式为主。
当速度加快时,仅用鼻子呼吸难以满足我们身体对氧气的需求,此时应微微张开嘴,舌尖卷起轻抵上腭的方式用嘴配合呼吸,缓解呼吸肌的压力。匀速跑中交替运用,注意吸气缓慢均匀,呼气短促有力。
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