新手健身器材推荐男

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1、史密斯架

史密斯架是一种非常经典的自由力量训练器械，在史密斯架上，它的杠铃滑动轨迹是固定的，所以我们在训练时不用控制杠铃的平衡、晃动等问题，只需要将力顺着杠铃的运动轨迹传导就可以完成。

2.牧师凳

如果史密斯架比较大个儿的话，牧师凳相对来说更适合在家训练使用。牧师凳也是一种搭配杠铃进行弯举动作的器械，它比较独特的地方在于锻炼者身前的肘固定板更好的固定了上臂肩关节，只是肘关节运动，标准的完成杠铃弯举的这个单关节动作，才能更好的训练到肱二头肌。

3、罗马椅

和上面的史密斯架、牧师凳一样，罗马椅也是一种固定的运动器械，主要用于下背部的伸展和躯干肌肉的一般性强化。

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