初学者怎样练瑜珈压腿

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和你说说我的学习经吧，我是五天开的跨，两个月开的腿，瑜伽压腿，找个支撑物高于自己腰围，一腿抬起放于支撑物上，另腿与地垂直，背部挺直，上半身靠向腿部时，不要用双手去压膝盖的位置，如果只是想打开腿部的韧带，可以仰卧，臀部贴墙，两腿贴墙伸直打开到自己最大的限度，如果感觉自己可以承受这个限度，双腿再向下，循循渐进的练习，注意练习时臀部及双腿始终贴墙，还有可以面对墙壁而坐，两腿向身体两侧打开，用脚的内侧去抵墙，自己慢慢练习，直到又腿及上半身可贴墙.我学的瑜伽教练，也是从初学者过来的，希望我回答的这些没有跑题.

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