养肾就是养命 瑜伽“肾气功”（二）

TIPS：本文共有 852 个字，阅读大概需要 2 分钟。

现在很多人经常感觉到腰酸背痛的，怕冷，脸上常常痘痘、暗疮不断。

阳气虚的人往往间杂瘀血、痰湿，由于不能温阳化气，就很容易形成寒湿凝滞，身体难以排出湿浊和代谢废物，也就是我们现在所说的代谢功能差，如果长久不注意调节的话，会导致痹症和痛症的发生，引起风湿、类风湿、宫寒、痛经等。

血瘀和气郁往往有会影响人的情志，容易出现郁闷、不开心。所以，还是要“通”，气为血之帅，气行则血行。梳理和打通了全身的气脉，气机自然就会顺畅。

“脊柱扭转式”这个功法，是一个相当不错的全身性功法，它几乎可以梳理全身的气脉，活血化瘀、通畅气机，而且这是一个典型的“心肾相交”的功法。

平躺在垫子上，屈膝双脚踩地，两手十指交叉，托住后脑勺，尽量放松两只胳膊，当你放松两边的胳膊是，胸部的气机自然就舒展了，再加上缓缓地一呼一吸，扩展胸廓，可以以“气”的方式舒缓地按摩心肺。

右腿抬起绕过左小腿向后，右脚勾住左脚踝内侧。如有困难不必勉强，搭上也一样，并不影响效果。

先调整几次呼吸，然后深吸气，随着自然呼气，同时将双腿缓缓地倒向左侧，头慢慢地扭向右侧。一点点地放松全身，越来越松，随着一呼一吸感受丹田部位的鼓荡感，这时的气血处于“蓄势待发”的状态。在极限上调整呼吸，保持1分钟左右。

重要的是结束时，慢慢松开身体，两腿分开，闭目体会周身气血回流的感觉。甚至某些部位会有热感，这是阳气生发的好现象，起到温通气血、经脉的作用，已达到交通心肾的功能。仰卧放松1分钟左右，再按同样方法进行另一侧的练习。

贴心提示：练习这个功法，切忌用力下压双腿，这样会把气机锁死在手臂上，不但影响打通气脉，而且消耗气血，同时也很难做到“身心合一”。

正确练习“脊柱扭转式”，可以是气脉上下通达，引火下行，用现代医学的话来说，就是有助于静脉的血液回流。所以，与上篇的“鸵鸟式”等功法配合练习，就形成了极佳的“肾气功”。对调理血流不畅、寒凝所引起的下肢寒凉、静脉曲张、关节炎、宫寒等问题，都有很好的效果。

今天的分享就是这些啦~

感谢关注，以后会带给大家更多优质内容~

我是春莹，下期见咯~

如果觉得《养肾就是养命 瑜伽“肾气功”（二）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！