90岁“老国医”裴学义：35岁后是“养命黄金期”（3个动作很有用）

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养生、健康，已经成为了很多中老年人的一个常态了。

现在的很多中老年人，其实很注重自己的身体健康，因为，他们也不希望人老了以后，身体出现各种毛病，不仅自己难受，也让子女非常累。

所以很多中老年人，为了子女，他们也是非常关注自己的健康的。因为子女赚钱不容易，自己把身体照顾好。对子女其实是最大的“奉献”了。

那么说到身体健康，有的人认为“生命在于运动”，中老年人到老以后一定要多注意身体锻炼，这样才能维持身体的健康。但是也有的人认为，“静止使人长寿”，因为中老年人身体变差了，就不要再去折腾自己了，每天在家里泡泡养生茶，听听录音机多舒服啊！

但是不管怎么样，只要能让身体保持健康状态，那么，长寿可能也就没有那么难了。

而这里说到长寿，其实，在中国有很多长寿老人，年龄都超过八九十岁了，但是身体还是非常硬朗的。而且，我们可以发现，我们中国的很多老中医，一般年龄都非常大了。八九十岁的比比皆是。那么不得不说我们中国的90岁国家级国医大师裴学义，著名的中医专家。

他说：“其实，长寿的人，一般都不会刻意养生，养生其实很简单，什么年龄做什么样的事，就够了。而长寿的人，一般都坚持做到了两件事。”

这第一件事，那其实就是保持良好的心态，顺其自然。

人到了中老年之后，其实很多人会变得忧心忡忡，生怕自己一不小心身体就出现什么问题。但其实，生老病死，是规律，要做到天人合一，顺应自然，保持良好的心态，是每个中老年人都应该做到的。

第二件事，其实也是比较重要的，那就是进行适当的身体锻炼。

其实，中老年人不要以为说，人老了，身体机能变差，就不运动，其实“生命在于运动”。人老了，心不要老。还是要学习，要锻炼身体，但不要剧烈运动。要把自己的健康寿命延长到极致，把自己的智慧发挥到。

那么有没有什么样的运动，是适合中老年人，并且，是科学值得提倡的呢？

科学推荐的一个运动就是普拉提运动，这项运动，其实，非常简单。有3个简单的动作，每天坚持做20分钟，每天坚持3个动作，可以瘦，并且可以“延缓衰老”！

这三个动作是：

1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

3、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

通过这款拉力器就可以轻松完成这三个动作：

这款拉力器的优点：

1、这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。

2、加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会。

3、脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

而搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果更好。瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，非常好！

只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，让你活出更美的自己！

别人都在为了夏天悄悄变瘦，你还不行动起来吗？中老年人的“延缓衰老”法宝！

原价199元，现在只要99元就能得到拉力器+瑜伽垫

中老年人的健康是非常重要的，身体允许的话，可以每天坚持做一些适当的运动锻炼，不仅可以保持身体健康，还可以“延缓衰老”，让整个人看起来都精气神十足。跟同龄人比起来，也许就会看起来年轻很多。

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