山东美女增重到120斤 坚持健身5年（为了塑造出欧美范身材）

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导语：以前运动健身，在国外比较风靡，因此一直以来，为大伙儿分享的都是海外的运动健身女孩。

通过健身运动，她们的身材有的瘦而不柴，有的肥而不腻，各有特色。

今日要给大伙儿分享的是，一位来源于中国的健身女神，她用了5年的时间，将自身的身材，塑造的和欧美国家的女性类似，尽管体重不轻，可是看起来更颇具线条美。

她的名字叫康瑞，是一个来源于山东省的女孩，她相貌柔美，皮肤白嫩，照理说，她应当和大部分女生一样，喜爱纤细苗条的身材。

可是，康瑞与众不同，由于常常看欧美电影，她很羡慕欧洲国家女性的身材，那些欧美女性，并不是很在乎体重，就算是身材纤细，也有丰胸翘臀的优美曲线。

康瑞是在5年前接触到运动健身的，通过多方面的咨询，她选择了去健身会所，开展技术专业的系统训练，还给自己请了教练员。

在教练员的整体规划下，她每星期都会去健身会所四天，与此同时，在饮食搭配层面也作出了更改。

最先，她并不是要想减肥瘦身，只是为了更好地，打造肌肉曲线身材，因而，教练员提议她挑选"碳水循环"的饮食搭配方式。

在高碳日的时候，就以高碳水、高蛋白、低热量为主导，提升运动强度，中低碳日就降低碳水化合物、高蛋白和脂肪的摄取，与此同时降低运动强度，低碳日歇息。

依照教练员的指导，她在饮食搭配和健身运动上面，严格管理自身，为了达到自身理想的身材，她勤奋学习，平常除开训练之外，她还喜欢绘画，是一个才华横溢的女孩。

在运动健身的每一天里，她都能见到自身微小的转变 ，尽管体重也有所增加，但是身材却越来越好。现阶段早已达到了一百二十斤，可是的身上却没有一丝赘肉，反倒是愈来愈紧实了，尤其是她的身材比例，早已十分贴近"黄金比例"。

通过5年时间的健身，康瑞的身材越变越好，她比过去更有自信了，她还常常会在社交网络平台上，分享健身知识，告知一些要想运动健身的女生，要想身材好，不必排斥肌肉训练。

许多人觉得，减肥瘦身只需做有氧运动减肥就好了，由于有氧运动减肥效果比较好，这一点我不会否定，可是它的缺点在于，当健身运动终止之后，功效也会消退。

可肌肉训练就不一样，它能协助身体提升肌肉含量，而全身肌肉多了，新陈代谢工作能力便会提高，就能让身体在没有健身运动的状况下，依然不断的耗费热量。

结语：无论是减肥或是减脂增肌，健身运动仅仅是辅助，具有主导作用的是饮食搭配，此外，睡眠质量也很重要，说到底，便是要有一个健康的生活习惯。

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