秋冬时节 不管男女（多做这7件事 身体可能会更加“强健”）

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寒露时节刚刚过去，天气越来越冷了，秋天早晚温差很大，如果不注意添件衣物极易出现感冒的情况。而且秋天是疾病多发的季节，所以在这个时候一定要注意对自己身体的保养，那么我们应该怎么做才能够很好的避免疾病的出现呢？不妨在日常的生活中，多做这7件事情，让我们一起来看一下吧！

1、经常用冷水搓洗鼻子

现在很多人都有鼻炎的情况，一旦感冒，鼻炎的症状就会更加的明显。尤其秋天这个季节，天气慢慢变冷，鼻炎成了大麻烦。这个时候我们不妨做一些有利于防治鼻炎的动作，比如说在早上的时候可以用冷水搓洗鼻子，这样可以有效的促进血液循环，从而避免鼻炎症状的出现。

2、注意脖子的保暖

脖子上有多个穴位，所以平时一定要注意对脖子的保养，尤其是在秋天，天气越来越冷，对脖子的保暖是十分有必要的。可以带一条围巾，这样可以有效的避免脖子受到风寒的，从而预防心血管疾病和失眠等症状。

3、注意脚部的保养

脚是人的“第二心脏”，脚上也有很多个穴位，候一定要注意对脚部的保养。脚一旦受凉就极易引起各种疾病的出现，现在很多女孩子都喜欢露脚、露脚脖，这对于健康来说是没有好处的，平时一定要穿一些厚点的袜子，晚上也可以泡泡脚，这样可以有效的疏通经络，保养身体。

4、经常用双手揉搓腰部

现在大多数人都是在办公室里办公，一坐就是一整天，难免会引起腰部不适等症状，所以平时没事的时候大家可以用双手揉搓腰部，从而达到疏通经络，保护肾脏的效果。

5、经常喝水

秋天天气非常干燥，体内的水分容易缺失，所以在这个时候一定要多喝一些水来补充体内的水分。这样皮肤可能也会越来越好了，而且还能够有效的预防感冒等病症的出现。

6、养成“秋冻”的习惯

俗话说“春捂秋冻”，春天的时候就应该晚一点儿脱下厚重的棉衣，在秋天的时候当然也要避免过早的添衣，这样可以这样可以有效的增强身体的免疫力。当然这个也是需要根据自己的体质来决定的，掌握好度，一定不要引起着凉感冒的症状。

7、提前一个小时睡觉

经常会听到春困秋乏的说法，秋天的时候夜长昼短，所以每天可以多睡一会儿来缓解秋乏的现象。如果有条件的话，建议大家在晚上提前一个小时入睡，这样对于养足精神去迎接第二天的到来是非常有好处的。

天气越来越冷，然而人体的抵抗力是有限的，小编建议大家不妨在日常的生活中多做这7件事，可能会避免疾病的来袭，身体也会越来越健康。

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