秋冬户外运动如何避免感冒？秋冬时节适合哪些户外运动？

秋冬季节气候寒冷，想要提高身体的免疫力，只有坚持的运动锻炼，但是寒冷的冬天为一些户外运动的爱好者们带来了很多的不便，秋冬季节进行户外运动一不小心就容易感冒，那么秋冬户外运动如何避免感冒呢?每日养生网（www.tqys.net）来为大家解答。

秋冬户外运动怎么避免感冒?

1、运动之后不要脱衣服：很多人在运动之后都会出汗、还会感觉非常热，但是一定不能脱衣服，运动后脱衣服是很容易受凉感冒的，建议大家在运动之后适当的添加衣物，可以帮助保暖、比哦面受寒感冒。

2、喝姜汤：姜汤具有驱寒保暖的作用，所以在秋冬户外运动之后，大家可以适量的喝一些姜汤，这样可以帮助发汗、祛寒、保暖，还具有一定的预防感冒的作用，也能避免生病。

3、注意做热身运动：秋冬季节进行护胃运动是非常寒冷的，所以在出门之前最好先做一些热身运动，跳绳、慢跑等等，等身体热一些在换衣服进行运动，这样也能防止受寒感冒。

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1、登山：登山是很适合秋冬的一种户外运动，登山不仅可以锻炼身体，还能呼吸山上的新鲜空气，有益于增强我们人体的心肺功能，所以登山是一种极好的户外运动。

2、慢跑：慢跑是一年四季都很适合户外运动，慢跑可以促进身体的血液循环、强身健体、还能减肥瘦身，并且还不会则增加身体的负担，对于我们的身体健康有着很多的好处。

秋冬户外运动有哪些注意事项?

1、秋冬季节进行户外运动，要注意天气，不要在下雪或者雾霾天气进行锻炼，因为这期间锻炼不仅不安全，空气质量也非常不好，对于我们的身体健康有一定的危害。

2、秋冬季节进行户外运动穿衣要注意，秋冬户外运动穿衣不能太少，太少了容易受寒感冒，也態穿衣服太多，太多容易导致运动不方便。

本文系每日养生网原创发布于2019-10-23 10:55:17分，未经许可转载属侵权。

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