宝宝湿气重怎么调理（湿气重避免吃什么食物）

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祛湿是健康的关键，不管是成人还是儿童，都是如此。中医认为，给宝宝祛湿能够调节身体各方面平衡，提高免疫力。只是，祛湿的方法有哪些？吃什么食物能帮宝宝祛除湿症呢？

对于很多家里有宝宝的宝妈来说，夏季炎热的天气加上宝宝挑食厌食真可谓给育儿增加了几分挑战。

其实夏季宝宝出现的问题多与体内湿气重有很大关系，排出宝宝体内的湿气可以让科学育儿事半功倍。

室内多通风，保持干燥

我们常说的湿气可以分为 " 外湿 " 和 " 内湿 "。特别是处在南方的梅雨季节，外湿主要是由于外界的天气潮湿或因涉水、淋雨或居家潮湿，当人体长期处于外部湿气比较重的环境中，湿邪就会入侵体内形成内湿。根本上排出内湿首先要祛外湿。

不要让宝宝长期呆在潮湿的地方，也尽量不要到外面潮湿的地方玩耍。湿气大、阴雨天时不要常开窗，但仍保持通风，室内多抽湿。

特别是阴雨季节，不妨多开抽湿机或者空调祛湿，让室内保持干爽。这样对宝宝避免患上皮肤病和感染湿气是很有帮助！

同时夏季换洗的衣物尽量在户外晒干别放到家里阴干，同时宝宝在避暑的同时也要做好保暖，特别是睡觉的时候不要着凉。

多运动排湿气

冬练三九，夏练三伏，夏季也是运动排汗排湿最好的季节。夏季适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。

虽然夏季炎热，但也要保证宝宝每天的运动量，早晚凉爽的时候可以带宝宝多做户外运动。宝宝运动出汗能带走体内多余的水分。

同时全身血液循环加速毛孔打开也可以有效的排出体内的湿气。

但在运动锻炼过程出汗过多时，可适当给宝宝饮用绿豆盐水汤，或者温开水。切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，以免宝宝着凉。

如何饮食避免湿气重？

1.少吃凉性食物海鲜冷饮等

中国有句古话叫病从口入，不当的饮食也是湿气的主要来源。

预防湿症要从生活习惯的改变开始，在饮食上，宝宝要少吃冷饮、甜食、冰棍、海鲜等，少吃油腻食品，多吃温热的食物，减少湿病之源。

家长在做菜的时候，可以适当放些姜片，姜是温性食物，有祛寒化痰的功效。也可以适当让宝宝吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、红小豆类食物，对预防宝宝湿症有很大帮助。

另外，夏季饮食以清淡素食为主。少吃虾、蟹等湿滞的海鲜。

宝宝脾胃湿则容易引起过敏，湿困脾胃，影响脾胃的消化吸收，虾、蟹等湿滞的海鲜，此时应适当少吃，况且这些高蛋白食物难消化，过多进食也会增加脾胃负担。

2、巧喝祛湿汤

如果宝宝是属于内湿型，妈妈不妨选用淮山、苡仁、扁豆、玉米等既有祛湿又有健脾功效的材料给宝宝煲祛湿汤。在饮祛湿汤前，还要分清湿的性质是 " 寒湿 " 还是 " 湿热 "，对症用料效果才更好。

寒湿的宝宝舌苔白、腻、厚，口淡，甚至感到甜，在同样的室温下，比别人易感到冷，容易出现手脚冰凉。喝热水会感到更舒服。

湿久困于体内，就会郁久化热，变成了湿热。湿热的宝宝舌苔黄、厚、腻，口干苦，大便烂黏腻，小便黄。寒湿者喝祛湿汤，可选用草豆蔻 10 克、扁豆 30 克、玉米 100 克、茯苓 50 克、高良姜 15 克等煲猪瘦肉或猪骨，来温阳化湿。

湿热者可选用扁豆30克加溪黄草 30 克、土茯苓 30 克以利湿清热，或直接煮溪黄草水来饮用，有很好的祛湿、清热的功效。了解宝宝湿热体质类型才能更好的帮助宝宝祛除体内的湿气。

如果家里宝宝出现长期困倦嗜睡、胃口差挑食厌食、大便黏糊不成形、睡觉爱流口水、舌苔发黄厚腻有口气、畏寒怕冷手脚发凉等情况，家长们就要注意宝宝可能是体内湿气太重了，建议尝试一下上面的几种排湿方法哦。

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