长期吃“红薯”做早餐的人 后来都怎么样了（或许自己都没想到）

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生活质量的不断提高，人们对于吃穿、饮食更为注重，在一日三餐中早餐尤为重要。

常言道：“一年之计在于春，一日之计在于晨”，一顿营养丰盛的早餐，不仅有暖胃之功效，还能补充身体所需要的营养，那么长期把红薯当做早餐的人会有什么效果呢？

20岁的言言是上海一所传媒大学的大二学生，言言外形条件良好，只要出门就有特别高的回头率，不过私下的她却是一名实打实的宅女，经常在宿舍里睡觉。

言言秉承能睡一会儿就多睡一会儿的原则，在入学后几乎没有吃早餐的习惯，因为没有吃早餐习惯，言言前段时间来被胃部疾病所困扰，经常感到腹痛难忍，言言舍友告诉她，不吃早餐对身体危害极大，不仅影响身体健康，还会影响到皮肤的正常代谢，有可能长痘长斑。

言言一听不吃早餐会影响皮肤状态，顿时下定决心改变自己，每天都会早早的起床与舍友去餐厅吃饭，由于早上起床之后并没有太高的食欲，不喜欢吃油腻和重口味的食物，言言都会买一个烤红薯，就这样过了两个多月的时间。

然而两个月之后言言发现了自己身体出现了一些变化，具体如下，感兴趣的接着往下看。

→瘦身减肥

红薯具有减肥瘦身之功效，因为在红薯中含有丰富的膳食纤维，而且热量低，极易容易被人体消化吸收，丰富的膳食纤维可加快肠胃的蠕动速度，帮助排出体内堆积的有害成分，有润肠通便之功效。

言言本身不算胖女孩，但因为长期待在宿舍中，导致基础代谢率降低，身材有发福的现象，可是在食用了两个月红薯之后，言言竟然发现自己变瘦了，体重下降了不少。

→美容养颜

作为一名当代年轻人，言言有着熬夜的习惯，所以这是导致她早上不起不吃早饭的主要原因，久而久之言言的皮肤变得有些暗沉粗糙。

不过自从将红薯当做早餐之后，言言发现脸上白净了很多，一些小红痘痘也跟着消失了，因为在红薯中含有的黏液蛋白可以防止血管的动脉粥样硬化，维护血管的弹性，此外在红薯中含有的绿原酸可以抑制黑色素的生成，预防斑点和痘痘的出现。

所以说红薯有美容养颜之功效，想要拥有好皮肤的姐妹，不妨从现在开始把红薯吃起来吧！

→肠胃功能变好了

言言作为实打实的宅女，因为不爱运动，一直以来深受便秘的困扰，不过在食用红薯之后，她的便秘情况竟然得到了好转，在红薯中的膳食纤维，可提高肠胃的代谢以及蠕动速度，加快粪便的排出，所以言言的便秘有所缓解。

→身体免疫力变好了

自从食用红薯之后，言言感觉自己的身体状态比之前更好了，不再有酸软无力的感觉。

红薯作为粗粮食物，其中含有丰富的营养成分，适量的食用红薯，有利于补充身体所需要的能量和营养，从健康角度来讲，红薯有养生之功效。

→不要生吃红薯

生吃红薯容易增加肠胃的消化负担，因生红薯中存在较多的淀粉成分，不易消化，容易患有肠胃疾病。

→不宜与柿子同食

柿子中的乳酸成分会与红薯中的糖分发生沉淀，形成不易消化的沉淀物，在胃部形成结石，对身体健康产生伤害。

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