精气神与健康中国行动有什么关系 3D立体健康课堂（第三课）
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前面课程讲到世界卫生组织四大健康基石啊，就是合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。那么也是我们健康中国的前五条儿的指导意见。实际上，老祖宗讲过，天有三宝，日月星；地有三宝，水火风；那么人有三宝是什么呢？叫精气神。
实际大家仔细分析一下人有三宝精气神三个字啊。大家仔细看健康中国这几条啊，比如说合理膳食的行动，是健康中国行动的第二条，实际在健康干预里面是第一条。那么合理膳食就是我们老祖宗讲的，人有三宝精气神里面的补精的问题。因为我们所有的水谷精微啊，我们吃的东西，都是说在补充我们身体的物质基础。那么我们要保证我们身体的状况没有问题。这个物质基础就要保持良好的状态，那么补精就是合理膳食行动。
精足，气旺，神全是中国古代对人健康的一种要求。那么刚才讲到说合理膳食行动是补精，那么人有三宝精气神，第二条是气。咱们健康中国这个纲要里面就强调说，全民健身行动，也就是世界卫生组织说的适量运动。这个实际是补气的一个行动。过去老祖宗讲啊走路是百炼之祖。那么我们通过走路行动，他主要的目的是什么？是调节我们身体经络的运行，气血的通畅，也就是我们补气这个行动。
通过健身，包括通过一些刮痧按摩，包括通过一些器材，通过身体表面的透射或者调理。甚至古人练过的八段锦，比如说叫两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，这是八段锦里面的，都是我们下面要讲的课题里的，比如精气神里是调气的。也就是我们全民健身行动是改变身体状态的，就是我们叫适量运动。它的主要目的就是让我们的经络通畅，让我们的气运行能力旺盛，推动作用好，运化能力强。
那么我们健康中国的第四条，比如说控烟行动，我们就不具体讲了。刚才讲到说，人有三宝精气神。第三个就是调神。这也是心理健康的问题，是健康中国行动里面心理健康促进运动。世界卫生组织讲的叫心态平衡。这里面主要强调的也是我们老祖宗讲的精气神里面的调神。黄帝内经里面讲”恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。“身心平衡，以致中和，乃治命，治病之最高准则”。也是我们国家的2030健康纲要里面心理健康促进行动的基础出发点。心理健康是所有健康的最关键的出发点。
实际近年来为什么有这么多疾病出现？包括家里面这个和谐问题啊，家里面经常吵吵闹闹，甚至有很多人无缘无故的去发脾气，特别是跟家里人，跟老伴儿，跟自己孩子，或者跟自己父母发脾气，特别有精神头儿。实际上未来我们界定的范围啊，这都是心理健康问题。现在社会呢，东西也不缺了，物质很发达，我们吃的穿的供应也很丰富，现在叫消费升级。不再需要简单的东西了，需要我们的产品和服务更细化，更满足我们健康的个性化需求。
但实际上，需求满足了以后，人们最多的问题就是心理健康问题。我们看似是一种疾病的行为，不正常的行为，从根源上本源上说，也是我们这个心理健康出了问题。造成了我们五脏六腑，也就是金木水火土出了问题。说肝主木啊，他脾气不好的，就肝不好。说喜伤心，过度的高兴呢，可能会引起自己心脏的受损。实际上都是我们心里造成我们行为的问题，也造成五脏失调。所以心理健康问题是健康的最大的问题。
我以后的课程，“树立健康观念，破译健康密码”。主要就是针对如何调精，如何补气，如何调神进行入手。让我们怎么能做到精足，就是我们的物质营养供给合理，膳食怎么会吃？怎么去调整我们的这个细胞的营养供给？怎么能让他不出问题，就是所谓我们不让他它阴虚阴虚，就是物质匮乏的问题。如何调气，如何让我们的气血充盈，如何让我们运化能力提升。包括怎么能调神，让我们的精神呢更愉悦，心理更健康更好，有一个更美满的生活。
如何调神，如何让我们的精神用一个客观平和的心态看待世界，跟外界打交道。都是有一个具体的修炼方法的。因为所谓叫我们树立正确观念，解读健康密码就是告诉我们什么是真正健康的本源问题，我们抓住本源问题，也就是纲举目张。就等于说我们佛家讲因缘问题，本源问题，有因才有果。我们的因，就是我们脑子里有的这些观念意识。那我们这些观念哪儿来的？就是不断的学习来的。但是要学习什么？什么是真正的健康，我们要客观地对待这个问题。
今天呢大概就讲这几方面。以后关于如何树立健康观念，破译健康的密码问题就是从如何调精，如何补气，如何调神入手。我是营养师，怎么吃东西怎么调精？怎么合理膳食？这里是有具体方法，有一些生活里的一些小窍门，那么我会在以后的课程里，从咱们吃饭，包括冬天怎么吃饭，春天怎么吃饭，应该什么比例吃饭，为什么这么吃有道理，做详细的讲解。希望大家在我的课程里有所收益。一句话，我们生命的时间是有限的，一定要把时间花在一个正确的方面，让自己的生命更精彩。
祝大家每天精足气旺神清明，聪明智慧样样行！
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